Depression; Vi har hört detta ord från många av våra vänner, släktingar och människor runt omkring oss: "Jag är deprimerad." Så vad är denna depression? Faktum är att de viktigaste symptomen på depression är; Det är ett sjukdomstillstånd som inkluderar motvilja, oförmåga att njuta av livet och att inte känna någonting. Depression; Det är en sjukdom som påverkar våra tankar, känslor och kropp. Det är med andra ord en sjukdom som påverkar vårt ätande, sömn och att producera hälsosamma tankar. En person som är deprimerad; Han tar avstånd från sin familj och sina vänner och undviker att gå på evenemang och sociala miljöer. Människor som är deprimerade ser på allt som hopplöst, skyller alltid sig själva för det negativa i deras liv och tenderar att inte tro att någon kan hjälpa dem.
Så varför blir vi deprimerade? Tidigare trauman, förlust av en älskad, sorg och svårigheter, pågående problem, nyligen uppenbara utmanande livshändelser och låg utbildningsnivå kan orsaka depression. Om någon i familjen får diagnosen depression löper även andra familjemedlemmar risk för depression, vilket innebär att ärftlighet är en av de viktiga orsakerna till denna sjukdom.
Depression älskar kvinnor dubbelt så mycket. Hormonella effekter, förändringar i menstruationscykeln och ökat ansvar inom familjen påverkar kvinnors mentala balans negativt. Alla dessa faktorer gör att kvinnor upplever känslor som depressiv stämning, depression, ångest och mer oro. Av denna anledning upplevs depression dubbelt så ofta hos kvinnor som hos män. Så mycket att även om depression förekommer hos en av fyra kvinnor, sjunker denna frekvens till en av åtta män.
Så, finns det en säsong för depression?
Vår kropp har en balans. Vår kropp måste anpassa sig till varje säsongsmässig förändring. En del av oss kan inte hänga med i den nya säsongens rytm och därför påverkas våra kroppar av detta. Under säsongsmässiga förändringar förändras vissa hormoner i vår hjärna. Förändringar i serotonin- och melatoninhormonerna i vår hjärna orsakar depression.
Sedan urminnes tider har det observerats att människor upplever förändringar i sitt humör varje vår. Varje samhälle har sina egna ritualer för att anpassa sig och förbereda sig för dessa förändringar. (Som Hıdırellez, vårfestivaler)
Vädret blir kallare I dessa dagar när solen börjar visa sitt ansikte mindre och mindre kan många uppleva problem som pessimism och olycka. Sommaren är en årstid då människors arbete minskar, naturen uppfriskas och semester tas ut. Samtidigt blir dagarna längre och folk kan avsätta tid för sig själva efter jobbet. Trots all denna väckelse som upplevs på sommaren, upplevs en omvänd period på hösten och vintern. Dagarna blir kortare, vädret växlar, naturen börjar bli trist. Människor får också sin del av denna förändring. Att se mindre sol, ökat arbetsansvar, skolstart och svalkande väder orsakar vissa psykologiska förändringar hos människor. Det är här höstdepressionen uppstår.
De levnadsförhållanden vi befinner oss i, liksom ångesten att göra saker vi inte kunde göra på vintern med vårens ankomst, och våra ökade förväntningar på våren kan leda oss till depression. Detta är den första vårdepressionen. Vissa människor kan uppleva oro över att anpassa sig till en ny årstid och nytt väder. Dessutom kan andra faktorer leda till vårtrötthet och depression på grund av organiska orsaker som anemi, vitaminbrist och sköldkörtelrubbningar.
Vad ska vi göra?
Vi bör dra fördel av detta. dagsljus så mycket som möjligt. Att ta en promenad i solskenet är viktigt för att komma ur säsongsbunden depression. Solljus; Det kommer att hjälpa utsöndringen av vissa hormoner som kroppen behöver.
Att säkerställa sömntimmar och sömnmönster är en viktig fråga för att hålla kroppens biorytm i balans mot årstidernas övergång. Det är fördelaktigt att tillgodose kroppens sömnbehov så mycket som behövs. Att gå och lägga sig tidigt och vakna tidigt och sova samma tid varje dag minskar trötthet och stress.
Göra regelbundna övningar, till exempel en halvtimmes promenad i normal takt varje dag. Dessutom kan en sport som utövas regelbundet väljas, regelbundna övningar som löpning och simning frisätter lyckohormoner i hjärnan, ger energi och stärker rörelseapparaten och nervsystemet. Särskilt de som bor i storstäder är beroende av fordon och går nästan aldrig. Istället skulle det vara bra att gå korta sträckor, parkera bilen särskilt långt bort och gå av två eller tre hållplatser tidigare om man använder kollektivtrafik. Ess igen Praktiska lösningar kan hittas, som att gå uppför trappan istället för hissen, eller gå upp och gå runt varje timme om vi jobbar sittande.
Det är viktigt att äta regelbundet, och grönsaker och frukt kan vara att föredra efter säsong. Örtteer bör föredras snarare än koffeinbaserade drycker, och vattenkonsumtionen bör ökas.
Gör det viktigt att spendera mer produktivt och mer tid med dina värdefulla familjemedlemmar, vänner och kollegor som du tycker om att vara runt. och få positiv energi av. Speciellt under sådana perioder kommer dessa värdefulla människor att få dig att le mer och vara mer energisk.
Som Freud sa: "Det är nödvändigt att arbeta hårt och älska mycket för ett balanserat och lyckligt liv."
Läs: 0
