Vad är en panikattack?
Det är en ångestsjukdom som uppstår i oväntade situationer och som fortskrider med panikattacker. Under attacker upplevs intensiv rädsla, ångest och ångest. Panikattacker uppstår mycket plötsligt, når den högsta nivån på cirka 10 minuter och fortsätter i cirka 20-30 minuter.
Hur uppstår en panikattack?
En viktig händelse inträffar som påverkar personens yttre eller inre värld. Denna händelse kan vara en allvarlig livshändelse som död, katastrof, förlust, ett tungt ansvar på jobbet eller ett prov i skolan som ökar ångesten. En händelse som skapar intensiv ångest får personen att fokusera på sin kropp. Att fokusera uppmärksamheten på kroppen gör att kroppens normala reaktioner tolkas som katastrofala. Normal bröstsmärta tolkas till exempel som hjärtinfarkt, domningar i armarna tolkas som stroke, yrsel tolkas som svimning. Katastrofiska kommentarer leder till ökad ångest, ökad ångest och mer intensiva fysiska symtom. Så här uppstår den första panikattacken. Den första panikattacken resulterar vanligtvis i akutmottagningen på sjukhuset.
Symtom på panikattack
Det finns 13 symtom på en panikattack, 4 av Symtomen nedan krävs för diagnosen panikattack. Du måste uppleva ett av dem.
Hjärtklappning Trånghet i bröstet
Svettning
Dävningar &nb sp; Brännande på huden, stickningar
Känslan av kvävning Rädsla för att bli galen
Donning Hot Flash
Rädsla för döden Yrsel
Illamående /p>
p>
Panikångest eller panikattack?
Om du någonsin har haft en panikattack, dvs. kvävningskänsla, andfåddhet, svettning, yrsel, dödsrädsla, svimning Om du någon gång har upplevt rädsla i form av ett anfall kallas det panikattack. Om du ständigt förväntar dig en attack efter en panikattack, om du ständigt oroar dig för en attack i ditt sinne, om du ständigt fokuserar på din kropp och visar undvikandebeteenden, upplever du nu panikångest.
p>
Hur får man en panikattack? Uppstår det?
Symtom som känsla av kvävning, hjärtklappning, domningskänsla, yrsel kan förekomma i kroppen innan panikattacken. Men eftersom det inte är i fokus påverkar det inte personen. Med panikattacken börjar kroppen tolka dessa reaktioner på ett katastrofalt sätt.strong>
H snabb andning Trodde att jag håller på att kvävas
Hjärtklappning > jag har en stark hjärtinfarkt Jag jag får en stroke
Yrsel Svimmning
Färdling från mig själv och omgivningen Jag håller på att tappa kontrollen.
Panik I det första ögonblicket av attacken passerar tankar liknande de ovan genom sinnet som svar på kroppens reaktioner. Dessa tankar kommer nu att få din kropp att vara ditt ständiga fokus för dagen. Som kunder uttrycker det är det som om en röst i ditt huvud hela tiden säger till dig följande
'ta inte hissen/tunnelbanan, gå inte till köpcentret, gör inte' inte vara ensam, ta dina mediciner med dig, gå inte ut ensam'
Finns det en behandling för panikattacker?
Ja, panikattacker är en behandlingsbar sjukdom.
Går det att behandlas utan medicin? Panikattack är en störning som kan behandlas även utan medicin.
Hur behandlar man en panikattack?
Undvikande och trygghetsskapande beteenden är kortsiktiga lindring under en panikattack. Det ger lindring, men det gör att panikångest begränsar personens liv och gör att sjukdomen pågår längre.
Det får sjukdomen att öka sin effekt med åren och att uppleva sjukdom som om det inte finns någon lösning.
Undvikande och trygghetssökande beteende. Att inte göra detta, till exempel att låta honom komma in i hissen, kunna gå ut ensam, inte springa till sjukhuset under en attack är ett viktigt steg för att övervinna panikångest.
Det är viktigt att lära sig två viktiga metoder under en panikattack. För det första får kunderna panik Under en attack andas människor oftast snabbt och genom munnen, vilket är en felaktig andningsmetod. Det blir lättare att kontrollera en panikattack med korrekt andningsövning.
Hur gör man korrekt andningsövning?
1 Andas långsamt och djupt genom näsan.
2 Håll andan in en stund.
3 Andas sedan ut långsamt genom munnen.
Denna andningsövning hjälper dig att hantera känslan av "Jag har inte tillräckligt med andetag, Jag kan inte andas" under en panikattack, snabbt. Det låter dig undvika den yrsel du upplever på grund av andningen och att se att dina hjärtklappningar är normala.
Den andra viktiga metoden är; Under en panikattack uppstår ofta tankar om "jag håller på att bli galen, jag dör, jag får en stroke" i sinnet. Och man tror väldigt mycket på dessa tankar under attacken, och därför tar man till lösningar som att fly från omgivningen, ta mediciner eller gå till doktorn. Det är viktigt att inse att dessa tankar kanske inte är verkliga under en panikattack, och att se att panikattacken går över utan att fly från omgivningen. Att göra det möjligt för dig att se att ångesten minskar utan att lämna din omgivning är ett av de viktiga stadierna i terapin. Denna övning bör göras steg för steg med hjälp och plan av terapeuten. Om det görs utan terapeutens plan och hjälp kan det orsaka ytterligare oro.
Läs: 0
