Dagsljusets effekt på mänsklig psykologi
Inverkan av dagsljus på mänsklig psykologi är ett ämne som har forskats länge. Det är nu ett bevisat faktum att människor som ser tillräckligt med solljus är mycket lyckligare, fria från depression och fulla av liv. Det är ingen slump att vi vaknar tidigare och piggare på sommardagarna. Många av mina terapeutvänner kommer att hålla med mig om att samtidigt som vi jobbar i högt tempo under höstperioden ser vi att färre klienter söker hjälp när våren kommer och sommaren närmar sig. Även denna situation visar solens obestridliga effekt på människans psykologi. För att förklara det vetenskapligt så utsöndras hormonet "melatonin", som får oss att känna oss trötta, utmattade och saktar ner våra fysiska rörelser, i en mörk och ljuslös miljö. Vi kan säga att orsaken till den psykologiska störning vi kallar vinterdepression är den överdrivna utsöndringen av melatoninhormonet. De gemensamma kännetecknen för personer som ansöker med detta klagomål är att de ständigt är trötta och utmattade och känner smärta i områden som armar, ben och rygg utan anledning.
Vintertid är ett användbart verktyg för människor att dra nytta av mer dagsljus samt att spara energi. Det var en praxis, men som ni alla vet är det inte längre implementerat i år. Vad mina klienter ofta uttrycker om denna fråga är att de har svårt att börja dagen på morgonen. De beskriver i allmänhet situationen som "Jag vaknar och känner att det fortfarande är natt, och den här trötthetskänslan sitter kvar med mig hela dagen." Många arbetsgivare klagar över sina anställdas oförmåga att koncentrera sig, sin glömska och motvilja. Du kan gissa att att vakna upp till en mörk morgon och leva i mörk luft en lång del av morgonen är utlösaren för alla dessa situationer.
Dessa mörka morgnar kommer att fortsätta att öka fram till den 21 december, men detta kommer att sluta månader senare, så vi råder dig att inte hamna i vinterdepression. Jag skulle vilja ge dig några förslag så att din motivation och prestation inte minskar.
-
Först och främst , det är väldigt viktigt att fixa vårt sömnmönster.Att gå och lägga mig och vakna ungefär samtidigt, inte sova mindre än nödvändigt, ökar mitt kroppsmotstånd. Det är bra för kroppen.
-
Näring är också viktigt under denna period. En balanserad och hälsosam kost är ett bra sätt att tolerera att vara utan sol. Vissa läkare rekommenderar också vitamintillskott till människor under dessa korta dagar.
-
Även om ditt arbetsschema är upptaget under veckan, försök att ta 30 minuters promenader utomhus på helgen. Ge dig själv små pauser på balkongen, terrassen eller trädgården i byggnaden du arbetar i under veckan. Om det är en solig dag, försök att hålla dessa pauser lite längre. Kanske kan du ta med dig din dator och testa att arbeta utomhus i en halvtimme.
-
Försök att hålla stressen borta från ditt liv så mycket som möjligt. Hjälp dagsljuset komma in i ditt hem genom att använda de tjocka gardinerna och persiennerna i ditt hem åtminstone under vintermånaderna.
Om dessa små förslag inte kan rädda dig från tillståndet av trötthet och utmattning du befinner dig i, detta tillstånd av depression har redan lämnat dig. Om du tror att du har det i klorna, dröj inte med att konsultera en expertpsykolog för en mer exakt och permanent lösning.
Läs: 0
