Om du lägger ner mycket tid på något arbete du gör, men fortfarande tycker att arbetet du har gjort inte är särskilt bra, bör du försöka göra det bättre, annars kommer tanken att du ska göra det bästa smygande in. ditt sinne, du kanske har fallit i perfektionismens söta fälla. Perfektionism blir ett problem för en person när det hindrar en person från att uppnå och vara lycklig och orsakar sorg och ångest. De negativa resultaten av perfektionism är att oroa sig för att göra misstag och oroa sig för att inte göra jobbet bra. Tyvärr börjar personen i det här fallet tvivla på sina egna förmågor.
De negativa känslorna och misslyckandet som orsakas av den perfektionistiska cykeln sliter ner personen psykologiskt.
Eller är du också en perfektionist? Försöker du vara bäst i dina relationer på jobbet eller i skolan? Tyvärr utlöser sloganen "var bäst, var en konkurrent" som den moderna världen påtvingat oss depression och ångestsjukdomar.
Om vi fokuserar på perfektionismens intellektuella processer måste vi prata om några kognitiva snedvridningar (tänkefel). Inom psykologin finns det tio tankestilar som du definierar som tankefel (kognitiva förvrängningar). Jag definierar tankefel enligt följande: Misstag vi gör när vi tänker. Ja, vi gör alla dessa misstag, vissa lite, andra mycket. Men vi kan säga att det inte finns någon person som aldrig har upplevt detta. Så, om vi alla upplever detta i större eller mindre utsträckning, var uppstår problemet? Svaret är frekvens. När frekvensen av våra tankefel, även känd som kognitiva förvrängningar, ökar, börjar våra liv att påverkas negativt.
Vi sa att det finns tio kognitiva förvrängningar, låt oss stanna vid tankefelet som matar perfektionism, att är, låt oss prata om svartvitt tankefel. Det finns två kategorier i denna tankestil, personen lägger sina erfarenheter i en av dessa två kategorier, det vill säga han placerar dem i antingen den svarta eller vita kategorin.Det finns inga gråa eller andra färgalternativ för personen. Han betecknar till exempel ett jobb han gör som antingen mycket bra eller mycket dåligt. Naturligtvis när vi utför ett jobb vill vi att det ska vara bra och vi jobbar hårt för det, det här är ett funktionellt beteende, men den som gör en svartvit utvärdering kan sträva efter det bästa. Detta Situationen kommer naturligtvis att skapa oro. För att försöka göra sitt bästa ökar ångesten. Om ångesten ökar tillräckligt för att påverka oss negativt kommer vi att ha svårt att prestera. Under standarden "Jag måste göra mitt bästa" förväntas det att ångesten kommer att öka. "Jag var så exalterad att jag inte kunde visa min prestation." Du kanske har hört meningen från dina bekanta.
Svartvit tankestil är blind för andra färger. Det finns 2 situationer som utvärderas, de andra ignoreras, det vill säga att de inte utvärderas. Till exempel, när en person utvärderar sig själv, tar han bara hänsyn till de verk som han anser vara de bästa och ignorerar de goda. Därför minskar antalet poster som en person kommer att skriva under rubriken positiv självutvärdering. Denna situation kommer oundvikligen att sänka personens självförtroende.
Låt oss ta en student. Låt oss anta att du tror att om jag inte lyckas på alla tentor så är jag ett misslyckande. Om denna student blir underkänd på ett prov kommer han/hon att stämpla sig själv som "underkänd" utan att ta hänsyn till de andra proven han/hon klarat. Finns det någon som kan känna sig glad och fridfull när han tror att han har misslyckats? Jag antar att det inte kan vara det. Denna person kommer förmodligen att känna sig olycklig och orolig, och dessa känslor och tankar kommer att påverka personens beteende negativt. Låt oss titta på situationen i omvänd riktning, låt oss föreställa oss en student som siktar på att bli framgångsrik i de flesta prov som inte sätter en standard för framgång i alla prov. Den här personen upplever mer funktionell ångest när han tar tentor, det vill säga att han kommer att ha en nivå av ångest där han kan prestera bättre.
I allmänhet verkar perfektionism få saker i problem snarare än att stödja oss. Jag tror att vi måste lyssna på ett citat från William Shakespeare här: "Var bra, men inte för bra."
Läs: 0
