För kvinnor är det alltid av stor vikt att hålla sig vältränad och vältränad. Att hålla sig stark både fysiskt och mentalt under graviditeten, vilket är en av de mest känsliga perioderna; Det hjälper att ta sig igenom denna process på enklast möjliga sätt.
Vad är Gravid Pilates?
Det mest grundläggande sättet att hålla kroppen stark är genom sport och fysiska aktiviteter. Bland de mest fördelaktiga sporterna som kan göras under graviditeten är gravidpilates och gravidyoga i första hand. Gravid pilates är inte bara en fysisk aktivitet; det är också bra för dina nerver.
Graviditetspilates utövas på många sjukhus och vårdcentraler runt om i världen. Gravid pilates, som utförs i kollektiva och individuella pass på gym; Det framstår som en sport där kroppen sträcks ut genom att göra olika rörelser tillsammans med andningskontroll.
Vad gör gravid Pilates?
Gravid Pilates ger många fördelar för gravida kvinnor, både fysiskt och mentalt.
- Pilates utförs både under graviditeten och vid födseln; Det underlättar normal förlossning genom att hjälpa till att minska förlossningsvärk.
- Gravid Pilates, som stärker magmusklerna, stärker även din balans och koordinationskontroll. Således är det lättare för blivande mammor som har gjort pilates att koncentrera sig vid födseln och få möjlighet att hantera sina relaterade muskler mer effektivt.
- Pilates under graviditeten hjälper dig inte bara att få en mer flexibel kropp, utan underlättar också din förlossningsperiod. Det gör att livmodern kan återhämta sig mycket snabbare under postpartumperioden, det gör att blivande mammor kan känna sig mer energiska och energiska efter födseln, och sexlivet efter förlossningen kan återgå till sitt tidigare tillstånd på mycket kortare tid. Pilates, som låter dig träna både under normal tid och under graviditeten; Det hjälper dig att få en mycket mer upprätt hållning i vardagen genom att korrigera din hållning.
- Kab gravid pilates för att minimera ömhet, ödem och kramper; Det är också mycket bra för cirkulationsstörningar.
Hur gör man gravid Pilates?
Att träna under graviditeten bidrar till utvecklingen av både mamman och barnet. Läkare betonar att det är nödvändigt att fortsätta icke-ansträngande sporter som promenader, pilates och yoga under graviditeten för att hjälpa kroppen att förbereda sig för förlossningen fysiskt och psykiskt.
Sessioner hålls i olika hälso- och idrottsorganisationer för blivande mammor som vill göra gravidpilates. Innan du deltar i dessa pass måste du ha upptäckt dina bäckenbottenmuskler. Att kunna kontrollera dessa muskler på rätt sätt hjälper dig att få maximal nytta av graviditetspilates. Sedan, genom att kontrollera din andning, räcker enkla midje-, rygg- och benrörelser för att slappna av din kropp och själ. Dessa inkluderar omvända ställningar som Jack Knife, Tower och Roll Over.
Graviditetspilates; Genom att eliminera den oro, stress och ångest du kommer att uppleva under denna känsliga period, gör det att du kan vara mer ifred med dig själv och att förbereda dig inför förlossningen med en högre motivation. Blivande mammor, som är oroliga för födelseögonblicket och efteråt, har möjlighet att bli av med sina bekymmer en efter en med gravidövningar. Det är dock absolut nödvändigt att du pratar med din läkare innan du påbörjar graviditetspilates-sessioner!
Läs: 2
