Ångest är en av de ökande psykiska sjukdomarna idag. I vårt land har förekomsten av ångest ökat de senaste åren på grund av förändringen av den socioekonomiska nivån, ökningen av skilsmässor, uppsägningar m.m. I den här artikeln kommer jag att försöka förklara vad ångest är, dess symptom och mina personliga upplevelser.
Ångest är faktiskt en känsla som vi alla upplever då och då i våra liv. Det är ganska normalt att känna ångest inför en stressig tenta eller börja ett nytt jobb. Däremot kan ångest ofta bli ett okontrollerbart ångesttillstånd som påverkar en persons dagliga liv. Ångestsyndrom kännetecknas av intensiv och konstant ångest och påverkar livskvaliteten negativt. Ångest är en normal mänsklig känsla som orsakas av en känsla av hot eller osäkerhet. Det kallas också ibland för "oro" eller "ångest". Ångest är en naturlig försvarsmekanism som ett svar från kroppen för att klara livets utmaningar. Detta svar kan orsaka fysiska och mentala förändringar i kroppen och hjälpa personen att hantera den utlösande händelsen. Men vid överdriven eller ihållande ångest kan det påverka den dagliga funktionen och kan klassas som ett ångestsyndrom.
Ångest kan ha olika symtom och yttra sig på olika sätt hos varje individ. Av min egen erfarenhet är vanliga symtom:
Konstant oro: En person med ångest kan ständigt oroa sig för framtiden. Han/hon kan känna sig spänd hela tiden när han tänker på negativa scenarier.
Fysiska symtom: Ångest kan visa sig inte bara med mentala utan också med fysiska symptom. Symtom som hjärtklappning, svettningar och darrningar är vanliga.
Sömnproblem: Ångest kan också påverka sömnmönster. Sömnlöshet eller försämrad sömnkvalitet kan förekomma.
Social isolering: En person som upplever ångest kan undvika social interaktion och isolera sig själv. ingen effektiv hantering Det finns:
Andningsövningar: Djup och långsam andning kan hjälpa till att minska stresshormonerna i kroppen.
Sinne- och kroppsmedvetenhet: Genom att utveckla sinne och kroppsmedvetenhet med tekniker som yoga och meditation kan du minska ångest. Du kan hålla den under kontroll.
Få stöd: Kom ihåg att du inte är ensam i kampen mot ångest. Dina vänner, familj eller experter kan stödja dig.
Ändra negativa tankemönster: Det är viktigt att lägga märke till negativa tankar och försöka ersätta dem med mer positiva och realistiska tankar.
Ångest kan vara en del av våra liv, men det finns sätt att hantera det på. Kom ihåg att allas erfarenheter av ångest är olika, och det är viktigt att få hjälp. Ångest är en normal och ibland förekommande känsla i människors liv. Men om det blir konstant och okontrollerbart kan det kallas ångestsyndrom, vilket kan påverka livskvaliteten negativt. Ångestsymtom kan förekomma i olika typer och skiljer sig åt för varje individ. Olika metoder kan användas för att hantera ångest, inklusive djupandning, meditation, fysisk aktivitet, socialt stöd och professionell hjälp. Kom ihåg att ångestsyndrom är behandlingsbara och det är viktigt att få stöd.
Läs: 0
