I och med vårens ankomst började alla känna bråttom. "Sommaren är snart här! Med paniken av "Tänk om jag inte kan gå ner i vikt jag gick upp på vintern?", började vi undersöka sätt att gå ner i vikt snabbt. Hur går man ner i vikt på ett hälsosamt sätt? Vad är ditt viktminskningsmål varje vecka? Kan man gå ner i vikt genom att äta lite eller ingenting? Varför går vi upp i vikt direkt efter att vi gått ner i vikt snabbt? Låt oss ta en titt tillsammans.
Tyvärr har ingen mat mirakulösa effekter. Ingen mat ensam bränner fett, smälter ditt magområde eller gör dig smalare från höfterna, men hälsosam mat hänger med i vår kropps arbetsrytm och förmedlar direkt det budskap du vill ge till vår kropp. Det viktigaste som krävs i viktminskningsprocessen är att välja hälsosam mat, planera portionskontroll individuellt, konsumera tillräckliga och balanserade mängder vatten och röra på sig. Alla som inte har ett medicinskt hälsoproblem kan lätt gå ner i vikt om de uppmärksammar dessa punkter.
Varför ska vi gå ner i vikt hälsosamt?
Sikta att gå ner i vikt genom att svälta sig själv långa timmar i vardagen Med tiden minskar människors arbetsrytm eftersom det inte finns tillräckligt med bränsle i kroppen. Maten som tas för den långsammare arbetande kroppen börjar lagras. Det uppstår dock oregelbundenheter i frisättningen av våra hormoner som signalerar hunger och mättnad. Med oregelbunden hormonfrisättning upplever personen en överdriven ökning av aptiten och all förlorad vikt går tillbaka på kort tid.
De som går ner i vikt från mag- och höftområdet är på rätt spår !
Människor som går ner i vikt på ett hälsosamt sätt går inte upp i vikt igen under och efter att målet är uppnått. Aptiten är mer kontrollerad och de områden där vikt går ner är mestadels i magen och höfterna snarare än i ansiktet och armarna. Numeriska skillnader i skalan är mycket viktiga, men den verkliga hälsoskillnaden är i magen och höften. Det gör vi enklast genom att mäta oss veckovis med hjälp av ett måttband. När bantare går ner i vikt i magen och höfterna går de ner i vikt på grund av fettkvaliteten. Den observerade skillnaden på 1 cm indikerar förlusten av cirka 1 kg oljekvalitet.
Gör dina veckomål konsekventa!
Viktminskning De första veckorna av ditt äventyr är väldigt spännande. Skillnaden i skalorna hyser stora förhoppningar som alla väntar med spänning. De första veckorna kan viktnedgången nå 2 och ibland 3 kilo. Numeriskt anses en skillnad på 500 gram vara ett mycket hälsosamt och framgångsrikt resultat. Med andra ord, bli inte upprörd över de sjunkande numeriska värdena i framtiden, tvärtom, var medveten om att allt är bra och gå mot ditt mål med tålamod och självsäkra steg.
Läs: 0
