avföringsproblem

Varför har så många människor problem med avföring? Vilka är de största orsakerna till att en vital funktion misslyckas, åtminstone som näring och sömn, att utvecklas konsekvent och utan ansträngning för många?

Defekationsstörning är ett mycket vanligt men underskattat hälsoproblem. Avföringsstatusen, som är normal i början, kan försämras med åren till följd av miljöfaktorer, droganvändning, vissa sjukdomar och vanor. I dagens förhållanden, situationen att inte kunna gå på toaletten överallt och fördröja avföringen, inte tillhandahålla lämplig position och andningssituation under avföring, eller gå på toaletten på grund av vana och vistas på toaletten under lång tid, inte när det verkligen behövs, är felaktiga avföringsvanor hos personen. Dessutom är att inte konsumera tillräckligt med flytande och fibrös mat, inte träna och stressig miljö viktiga tillstånd som orsakar avföringsstörningar. Det största problemet just nu är att personer med avföringsstörning undviker att se den här situationen som ett problem och undviker att dela den, och söker oftast inte en lösning genom att acceptera avföringsstörningen.Som ett resultat blir avföringsstörningen. kan förvärras med åren.

Hur ska en frisk persons avföringsfrekvens vara?

Det finns ingen enskild "normal" i avföringsfrekvensen och den varierar från person till person.

Frekvens av avföring mellan 3 avföringar om dagen och 3 avföringar per vecka anses vara normal. Frekvensen av avföring kan variera beroende på näringsstatus, vätskekonsumtion, träning, använda mediciner, sömnstatus och hormonella förändringar. Dessutom har det konstaterats att förstoppning är vanligare hos kvinnor.

Har avföringens lukt, färg och konsistens någon betydelse? Kan man prata om avföringstyper och vad de kan indikera i kroppen?

En normal avföring är brun, mjuk konsistens, korvformad, len och väldoftande. Doften, färgen och konsistensen på avföringen kan skilja sig åt beroende på vilken mat som konsumeras. Det kan också syfta på bin.

Färgen på avföringen är till stor del beroende av den senast smälta maten, men det kan också förekomma en färgförändring i fall av droganvändning eller blödning. Färgförändringar i avföring är följande:

Röd: Det kan bero på näring, men det är också ett viktigt symtom på blödning. Om livsmedel som tranbär, tomater eller rödbetor har konsumerats kan den röda missfärgningen bero på mat. Men om det inte finns någon näringsförändring kan det vara ett tecken på gastrointestinal blödning. Att se små mängder blod i avföringen är signifikant när det gäller hemorrojder.

Svart: Det kan bero på användningen av järnmedicin, eller det kan orsakas av en  blödning i matsmältningssystemet Kan tyda på.

Vit: Indikerar ett problem med levern, gallblåsan eller gallvägarna. Det kan finnas situationer där gallan inte kan produceras på en tillräcklig nivå eller så kan den inte nå matsmältningssystemet.

Grönt: Livsmedel som kål och spenat kan göra att avföringen blir grön. Om det inte sker någon näringsförändring kan den gröna färgen i avföringen vara ett tecken på infektion.

Gul: Försvagad fettupptagning eller blockering i gallgångarna Det kan vara ett tecken på att det är det.

Det är normalt att ha en "lukt" i avföringen på grund av bakterier i avföringen. Däremot kan konsumtion av mat rik på svavel som kött, skaldjur, kyckling, ägg och yoghurt göra att avföringen luktar mer intensivt och skarpt.

Typ av avföring är mycket viktig när det gäller att utvärdera tarmrörelser. "Bristol Scale" som består av 7 olika former används för att bestämma avföringstypen. Följaktligen indikerar avföring av typ 1 i form av klumpar i form av nötter eller avföring av typ 2 i form av korv förstoppning, flagnande utseende Typ 6 eller helt flytande utseende diarré . Om den är korvformad, typ 3 med sprucken yta eller typ 4 med slät yta anses den varanormal.

Är det normalt att känna smärta, smärta, anstränga sig för mycket under avföring? När ska vi gå ut ur toaletten och försöka igen senare?

Defekation bör göras enkelt, smärtfritt och utan svårighet. Om smärta eller svår belastning känns under avföring trots att du sitter i rätt position, bör toaletten lämnas utan för mycket kraft. Du bör sätta dig ner igen efter att ha sett till att känslan av avföring kommer. Om besvären av smärta och belastning kvarstår trots detta bör en läkare uppsökas.

Får det någon skada i att sitta på toaletten länge, i så fall vad är det?

Medan vanan att läsa tidningar, tidskrifter eller böcker på toaletten var vanlig förr, har nuförtiden, med användning av mobiltelefoner, människor i alla åldersgrupper börjat spendera mer tid på toaletten. Denna situation kan orsaka förstoppning som ett resultat av att man inte kan koncentrera sig på toalettbesök, liksom tillstånd som hemorrojder eller analfissur (analfissur). Behöver vi titta?

Förändringar i avföring är mycket relaterad till näring. Om problemen som nämns nedan inte är relaterade till näring eller varar längre än två veckor, bör en läkare konsulteras. Här är några situationer där en läkare bör rådfrågas:

• Svart eller knallröd avföring (kan vara en nödsituation när det gäller blödning)

• Defekationsblod under eller efter

• Avföringen är gul, grön eller vit

• Mata mindre än 3 gånger i veckan

• Defekation mer än 3 gånger om dagen

• Känsel av ofullständig evakuering av avföring

• Hård, knölig avföring

• Överdriven ansträngning eller smärta under avföring

• Diarré

Följande förslag kan användas för att skapa ett hälsosamt avföringsmönster:

• Fiberrik mat Det är mycket viktigt att få i sig den rekommenderade dagliga mängden fiber som 25 gram för kvinnor och 30 gram för män. Vissa livsmedel rika på fiber; fullkornsbröd, baljväxter, spannmål, frön speciellt chia och lin, grönsaker speciellt broccoli, brysselkål, morötter och färsk frukt. Vid förstoppning bör även för stora mängder rött kött, färdiglagad mat, mjölk och mejeriprodukter, alkohol och cigaretter undvikas.

• Förbruka tillräckligt med vatten: Vatten Det är mycket viktigt för matsmältningssystemet. En person som inte har några hälsoproblem bör dricka minst 8 glas, cirka 1,5 liter vatten dagligen.

• Motion: Det hjälper till att förebygga avföringsproblem genom att minska stress och öka tarmens rörlighet.

• Gå på toaletten vid behov: Det kan bli en vana att gå på toaletten då och då. I det här fallet kan misslyckade försök också utlösa avföringsstörningar.

• Sitta i rätt position under avföring och inte stanna länge på toaletten: Den mest lämplig position är hukposition. Men i de fall en toalettskål används är det mer lämpligt att göra avföring genom att placera en pall under fötterna och luta sig något framåt om möjligt. är nyttiga bakterier som finns i vissa näringsämnen.

• Hantera stress

Mellan träning och avföringshälsa Finns det ett samband?

Övningar som promenader, simning , och löpning som ökar hjärtfrekvensen och möjliggör andning hjälper också tarmarna att röra sig. Dessutom är andningsövningar och yoga bland de aktiviteter som är effektiva för att återhämta förstoppning. Träningar som utförs utan att anstränga magmusklerna bidrar inte bara till matsmältningen genom att stimulera tarmreflexer, utan hjälper också till att avlägsna överflödig vätska, fett och gifter från kroppen.

_{Läs: 0}