Några av följande förklaringar är mycket välbekanta för dig om du har schemat High/Onrelenting Standards:
-
Allt jag gör måste vara det bästa.
< /li > -
Jag måste prestera mitt bästa.
-
Mina vänner säger redan att jag är väldigt bra på … men jag känner mig fortfarande otillräcklig för det.
-
Jag känner att jag måste bli bättre.
-
Vissa värderingar är högsta för mig, som att vara dygdig /ödmjuk/egoless/honest/meticulous/rule-abiding/religious .
-
När människor inte agerar dygdiga/ödmjuka/egolösa/ärliga/noggliga/regelbundna/religiösa, blir jag väldigt arg, jag kritiserar dem, jag kan argumentera med dem.
-
Jag kritiserar mitt barn/vän/make när de beter sig illa.
-
Jag skjuter ofta upp med saker jag behöver göra för att börja med dem gör mig orolig.
-
Det är meningslöst att fortsätta semester, titta på film, läsa romaner, ha kul. Varför ska jag avsätta tid för dessa när jag kan arbeta och producera? Om jag inte dricker kan jag inte stänga av/varva ner från mitt arbetsläge.
-
Jag har problem i mina relationer eftersom jag lägger för mycket tid på mitt arbete.
-
Jag har tillräckligt med tid för att göra de saker jag vill göra. Det känns som att det inte finns någon tid.
-
Jag får feedback om att jag är en perfektionist.
Om du har High Standards-diagrammet kan du uppleva barndomsupplevelser som den nedan. Du kanske har:
-
Min far/mamma brukade kritisera mig mycket.
-
Min far/ mamma gillade inte mitt arbete (jag tyckte att mitt arbete var otillräckligt/ofullständigt)
-
Min skolframgång var det viktigaste för min familj. De ville alltid att jag skulle få högsta betyg.
-
När jag fick 90 av 100 på provet blev mina föräldrar arga på mig och sa "varför fick du inte 100 ".
-
Min familj ; De ville att jag skulle få ett högstatusyrke som läkare, lärare, advokat.
-
Min familj uppskattade mig inte särskilt mycket.
-
Endast framgångsrik jag var älskad och uppskattad när jag var.
-
Jag fick kritik för även det mest ofarliga beteende, jag kunde inte agera naturligt framför mig av min familj.
Hög Hur påverkar standardschemat ditt liv?
-
Du känner dig alltid stressad och orolig.
-
Du blir frustrerad när du inte uppnår perfektion (vilket är ganska ofta) Du känner dig orolig och obekväm.
-
Du kan inte slappna av; Du har inte tid att ha kul, njuta, koppla av.
-
Så mycket stress kan leda till hjärt- och magproblem.
-
Din älskare/make/maka/barn blir överväldigade av din kritik och flyttar ifrån dig. Du kommer att berövas nöjet att knyta an till dem.
Läs: 0
