Världen har kämpat med epidemier i tusentals år. Det finns exempel på vad som händer idag i historien.
Det glädjande är att ingen epidemi har varat för länge. Mänskligheten har blivit immun mot sjukdomar . Så det här är en fas, det kommer att gå över.. Bra dagar är nära.. Så, är det så lätt?
Vi har slukt sätten att skydda oss mot corona, stoppa cologne i våra fickor, men hur ska vi skydda vår mentala hälsa i den här processen?
Några tips
1- Först och främst, covid-19 (coronavirus) Titta inte på för mycket nyheter om det. Följ agendan med jämna mellanrum. Titta inte på videor av patienter som utsätts för denna sjukdom. Att oroa sig för sjukdomen är nyttigt för att skydda oss från den, men för mycket oro kommer inte att vara positivt för vår mentala hälsa. Detta ska naturligtvis inte innebära för mycket lättnad. Vi bör inte glömma att ta våra försiktighetsåtgärder och bära vår mask. Vi bör hålla avstånd till människor som inte beter sig korrekt och slarvar med sina försiktighetsåtgärder och inte träffas på ett tag.
2-Andnings- och avslappningsövningar, meditation är användbara för att hantera ångest, börja slappna av själv med din kropp. För detta kan du titta på yoga- och meditationsvideor och utöva det väldigt enkelt hemma.
3-Ät en hälsosam och balanserad kost och ha en sömnrutin. Hälsosam kost och regelbunden sömn är lösningarna på många av dina problem. För detta rekommenderas tre måltider om dagen och hälsosam mat bör konsumeras vid rätt tidpunkter. Mat som innehåller tunga kolhydrater bör inte konsumeras, särskilt inte på kvällen. När det gäller sömn bör i genomsnitt 8 timmars sömn tas varje dag. Avbruten sömn, sova sent på kvällen och sova på dagen gör att du känner dig trött. Undvik överdriven alkohol/missbruk.
4- Skaffa en hobby. Hitta en aktivitet som gör dig produktiv och må bra. Tomhet driver alltid människor till negativa tankar som de inte behöver. Att vara hemma betyder inte att göra ingenting. Måla, utöva en sport regelbundet, lära dig spela ett instrument, etc. du kommer att må bättre.
5- Etablera kommunikation med människor som pressar dig att tänka lugnt och logiskt. Människor som är laddade med panik och negativa tankar under denna period. ta bort det från ditt liv. Faktum är att inte bara under denna period, Även om de är bra, håll dig borta från människor som kommer att ge dig negativ energi och få dig att må dåligt.
Till de dagar då vi kan omfamna hälsan igen.
Läs: 0
