Ventilera miljön för en hälsosam sömn
Det rekommenderas att ventilera sovplatsen för att lösa sömnproblem som sömnstörningar, frekvent uppvaknande och trötthetskänsla när man vaknar på morgonen, vilket är vanligt under sommarmånaderna.
Inremedicinsk specialist Dr. Serdal Baysal sa att de vanligaste sömnproblemen på sommaren är att inte kunna somna, avbruten sömn, vakna ofta och fortfarande känna dig trött när du vaknar på morgonen.
För att sova bekvämt i de varma sommarmånaderna, påpekade Baysal att platsen där vi sover ska vara luftig.Han konstaterade att lakan, örngott och täcken ska vara speciellt av bomull. Baysal betonade att särskilt äldre, personer med blodtryck, hjärtsjukdomar och övervikt bör använda speciella sängar som fullt ut stödjer deras kroppar, och konstaterade att uppmärksamhet bör ägnas åt de måltider som äts på kvällen.
Han konstaterade att fet, varm och kryddig mat bör undvikas vid middagen Baysal betonade att människor bör hålla sig borta från koffeinhaltiga drycker. Dessutom sa han att man inte bör sova inom de första 3 timmarna efter att ha ätit och att korta promenader efter att ha ätit kommer att gynna sömnen.
Baysal uppgav att en varm dusch hjälper till att sänka kroppstemperaturen och att en varm dusch tas innan du går och lägger dig kommer att vara effektiv för hälsosam sömn, betonade han. Baysal tillade att luftiga rum som inte får solljus bör föredras för sovrummet.
Läs: 0
