Vi kan säga att i varje parrelation finns det bråk, olösta problem och ibland sårande dialoger som senare kan ångras. Så pass att forskning om parrelationer visar att 69 % av pars problem är problem som ändå inte går att lösa. Så, givet en så hög andel, hur kan vissa par på något sätt behålla sina relationer? Magin här är att skapa en "hälsosam dialog" om problemet som inte kan lösas.
Ibland finns det ett sådant argument att röster höjs, ibland stänger människor sig fysiskt av från att lyssna på den andra partnern, och när de kommer ihåg eller påminns några dagar senare, sägs ord som kommer att göra de skäms och ångrar sig. Vi ser att efteråt för par i allmänhet i dialog med varandra igen som om händelsen aldrig hade hänt; Antingen blir den ena förolämpad och den andre agerar som om det aldrig hänt; Ibland ignorerar de båda händelsen.
Om de sårande orden i tidigare argument eller uppfattningarna från varje partner i argumentet om den frågan inte har tagits upp på något sätt, en dag, de undertryckta känslorna och outtryckta tankar i den kampen kommer att samlas, den kommer att bryta ut igen någonstans. För att förhindra att detta inträffar är det nödvändigt att bearbeta tidigare slagsmål, beklagliga händelser eller tidigare känslomässiga skador. "Bearbeta" innebär att kunna prata om händelsen utan att återuppleva den. För att uppnå detta måste vi lugna oss och hålla ett känslomässigt avstånd från händelsen. Från och med nu kan det vara möjligt för dig att återvända till ditt tidigare argument på ett hälsosammare sätt med några av tipsen nedan.
-
Berätta först för din partner att du vill prata en lite om ditt argument häromdagen. Du kan göra en bra början.
-
Då, utan att nämna innehållet i din diskussion den dagen, dela med honom vilka känslor du kände under diskussionen (ilska, skuld, utanförskap, ensamhet, etc.). Fråga vilka känslor han/hon känner. Utan att kommentera eller kritisera.
-
Det är dags att förklara hur din diskussion upplevdes "ur ditt eget perspektiv". För att berätta vad. Berätta för honom vad du såg med dina egna ögon under hela diskussionen. Undvik anklagande uttalanden när du gör detta. "Det var det du sa!" Använd istället mjukare uttryck som "Jag hörde dig säga det." På samma sätt, be din partner att berätta sin verklighet. Lyssna bara på honom utan att döma eller försvara. Du kan ibland använda meningar som "Nu kan jag förstå det bättre ur ditt perspektiv." Dessa typer av meningar betyder inte att du håller med honom/henne, de visar att du kan förstå hur din partner upplevde händelsen, även åtminstone en del av den.
-
Var se till att förklara dina dagliga stressfaktorer innan bråket, vilket kan ha påverkat ditt humör under bråket. . Om du till exempel har ett problem på jobbet, uttryck det för din partner.
-
Ge slutligen förslag till varandra så att din nästa diskussion kan fortgå mer hälsosamt. Och dela något du själv kan göra för framtida diskussioner genom att framföra en självkritik.
Läs: 0
