De är dieter som kan innehålla alla typer av livsmedel som har fördelen att fylla magvolymen, såsom drycker och soppor, som innehåller mycket protein och fett och har låga kolhydrater. I allmänhet kan det vara 800 eller till och med mindre kalorier.
Det är en diet som rekommenderas för kortsiktig implementering snarare än en personlig diet. Det ger inte hälsosamma matvanor. Om en person vill gå på en diet på ett infall och introduceras till lågkaloridieter, kommer detta att orsaka mycket irriterande, tröttande och negativa känslor för honom/henne.
Varför skulle det inte göra det. En mycket lågkaloridiet göras?
Syftet med bantning bör inte vara att hålla sig hungrig och försöka gå ner i vikt. För att skydda ditt liv, det vill säga din hälsa, gör du kosten till en balanserad och adekvat kost och ser den som en del av ditt liv. För att säkerställa att du adopterar detta andligt och går ner i vikt på ett hälsosamt och njutbart sätt med den optimala kostplanen som möter dina fysiska behov.
Detta är den diet som kan implementeras i ditt liv. En mycket lågkaloridiet är en diet som är lämplig för kortvarig användning och som generellt rekommenderas att följas av en dietist. Du kommer att spendera din dag på en diet långt under dina behov, i vilket fall du svälter. Att hålla sig hungrig täcker din kropp med sin egen skyddspsykologi, och när du börjar gå ner i vikt ett tag kommer din viktminskning, det vill säga din ämnesomsättning, att börja sakta ner och stanna.
Verklig viktminskning innebär att man bränner fett. I en diet med mycket låga kalorier sker mestadels vatten- och muskelförlust istället för fettförlust. Muskler och ben är det som möjliggör mänsklig rörelse, och eftersom de håller organismen stående är det viktigt att ha starka muskler, speciellt för hjärtat och andra inre organ som bildas av muskler. Fett är också mycket viktigt för kroppens funktion. Anledningen till att vi vill tappa fett är för att överskott av energi gör att vår kropp lagrar fett och banar väg för sjukdomar som kärlsjukdomar. Enligt Världshälsoorganisationen måste människokroppen ha ett visst förhållande mellan fett, muskler och vatten.
Hjälper en diet med mycket låga kalorier dig att gå ner i vikt?
Gå ner i vikt, kilo k Även om det innebär att förlora så är det inte precis så. Vad jag menar är att man inte ska tänka på att gå ner i vikt oavsett vad. Det kan vara möjligt att gå ner i vikt genom att äta mindre. Om du inte tränar i din vanliga livsstil och gör normala aktiviteter kan du gå ner i vikt med kalorier under din basala ämnesomsättning. Eftersom din kost är mycket låg i kolhydrater använder kroppen de kolhydrater den behöver från sin lagring och muskelförlust sker genom att använda musklerna. Eftersom kolhydraterna som används i lagret släpper ut vatten, tas vatten bort från kroppen och viktminskning börjar ske.
När dieten stoppas eller tas en paus kommer denna vikt tillbaka. Överdrivet sug efter förbjuden mat, i synnerhet, gör att du äter för mycket när dieten stoppas, vilket gör att du går upp i övervikt, vilket demoraliserar dig och får dig att säga saker som "det är borta, det är borta", "Jag ska äta trots dagarna när jag är hungrig, jag gick på en diet, vad hände?" Mat som köps med uttalanden som "Vad jag än äter fungerar bra" kan överstiga vad du äter dagligen.
Men ditt mål i kosten är att behålla din vikt genom att skapa en hälsosam kostplan eller, om du är överviktig, att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt med en balanserad kost. När din viktminskning kommer från fett kan jag säga att du äter bra.
Dieter som lovar att gå ner i vikt på kort tid kan distrahera människor från sportaktiviteter och övningar och göra dem benägna att gå upp i vikt.
Varför görs det?
stark>Att se snabba resultat kan göra att du vill tillämpa en "mycket lågkaloridiet" med tankar som att spara tid och nå framgång på ett enkelt sätt. Sådana dieter kan tillämpas under medicinsk övervakning av experter inom näringsområdet för att uppnå kortsiktig och snabb viktminskning hos patienter med ett kroppsmassaindex under 30.
Skader med dieter med mycket låga kalorier?
Det är möjligt att säga att långvarig lågkalorinäring har negativa effekter på fysisk och mental hälsa Mycket lågkaloridieter gjorda omedvetet, ohälsosamma viktminskningsmetoder orsaka allvarliga problem i din hälsa. Om vi skulle lägga dessa i saker:
-
Huvudvärk, depression, irritabilitet
-
Torr hud ljummet,
-
Lågt blodtryck,
-
Oregelbunden menstruation,
-
Trötthet, svaghet,
-
Förstoppning,
-
Anemi, illamående
-
Störning av hjärtrytmen,
-
Problem som håravfall
Också, basal metabolic rate När dieten stoppas återfås vikten som snabbt går ner på samma sätt, och personen börjar följa denna diet konstant. Det ökar också risken för att bli överviktiga hos dessa personer.
Freken och omedveten användning av dessa dieter, som oftast följs av unga människor, gör att ätstörningar uppstår.
p>
Hur vet jag om kosten är väldigt låg i kalorier?
Att äta en lågkaloridiet, det vill säga att äta mindre, är en personlig situation. Eftersom mängden brist är en situation som rör personens ämnesomsättning, beroende på faktorer som ålder, vikt, längd, sjukdom, fysiska och biologiska egenskaper.
Vi kan säga att när en person matas under hans/hennes basalmetabolism, äter han/hon en lågkaloridiet. Det är ett slags att äta mindre. Så när vi äter små måltider, är vi säkra på att de näringsämnen som vitaminer och mineraler som kroppen behöver är tillräckliga, eller försöker vi dämpa hungern i det ögonblicket?
Hur kan jag gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt?
Om du vill bli av med övervikt som stör dig och negativt påverkar din hälsa, kontakta en dietist utbildad inom näring och kost.
Om du vill implementera lågkaloridieter som kan användas under korta perioder, se till att diskutera detta med en dietist. Snabba resultat kan påverka din hälsa negativt på lång sikt.
Kom ihåg att kosten är specifik för individen. Faktorer som en persons ålder, längd, vikt, dagliga aktiviteter och sjukdom avgör näringsbehoven och detta är olika för varje person.
Önskan att nå målvikten snabbt och på kort tid bör inte glömmas bort att att äta långt under behovet i en diet med mycket låg kalori banar väg för en ätstörning i livets senare skeden .
Åsikten från expertstöd för hälsosam viktminskning och personliga förberedelser. Det måste appliceras med en vanlig diet.
Fastande dieter kan orsaka hälsoproblem som huvudvärk, irritabilitet, anemi, förstoppning, vätskeelektrolytstörningar, trötthet, hjärtrytmrubbningar.
Mycket låg. Oavsett hur frestande du kan vara att kaloridieter ger snabba resultat, konsumera inte liknande mediciner eller kosttillskott omedvetet.
Olämpliga kaloriexperiment kan störa din ämnesomsättning och det kan ta lång tid för den att återhämta sig .
Att gå ner i obalanserad vikt på kort tid kan göra att du får problem med att kontrollera din vikt i senare åldrar.
Eftersom viktminskning snabbt kan återfås, rekommenderas det att gå ner 0,5-1 kilo per vecka. bör riktas
Läs: 0
