Vi vet att endometrios uppskattas vara omkring 10 % i världen och att 1-1,5 miljoner kvinnor i vårt land lever med denna sjukdom. Även om det ses i alla åldrar, ses det vanligtvis hos kvinnor i reproduktiv ålder i 30-årsåldern.
Endometrios är att livmoderns innervägg sätter sig i en annan del av kroppen än där den ska normalt vara och bilda foci. Det är en godartad östrogenberoende kronisk gynekologisk sjukdom.
Endometrios i kroppen; Det kan sätta sig i äggstockarna, rören, tarmarna, urinblåsan och andra organ i kroppen.
Det vi kallar chokladcysta är den cysta som bildas på grund av denna sjukdom. Inte alla endometriospatienter måste ha en chokladcysta. Men bland allmänheten är namnet på denna sjukdom känt som Chokladcysta, oavsett om du har en cysta eller inte. Anledningen till att cystan kallas en chokladcysta är att det blöder in i denna cysta under varje menstruation (annat än att, i de fall där det inte finns någon cysta, blöder brännpunkterna, men det rinner in i bukhålan och bildar sammanväxningar ) och blodet blir chokladfärgat som ett resultat av ansamling i cystan.
Vanligast besvär; Smärta, svårigheter under graviditeten, mensvärk, smärtsamt samlag, utbredd smärta i nedre delen av buken och höften, smärtsam avföring och depression är vanliga.
Diagnosen endometrios kan endast ställas av en gynekolog; Det kan fastställas genom gynekologisk undersökning och vid behov laparoskopisk kirurgi. Om du har några klagomål, se till att konsultera en läkare. Så hur ska du äta om du får diagnosen Endometrios?
För det första botas denna sjukdom inte helt genom näring eller medicinering. Eftersom det har en progressiv karaktär är uppföljning av läkare viktigt (endast en läkare kan bestämma om du ska ta medicin eller genomgå operation), utöver allt detta kan du leva med endometrios lättare genom att reglera din näring, särskilt är det möjligt att minska smärtsymtomen.
Hur denna sjukdom uppstår - dess mekanism. Även om den inte är helt känd är det känt att det är en inflammatorisk process när man tittar på dess patofysiologi. Tyvärr förvärrar denna inflammatoriska process och ökande oxidativ stress processen. Av alla dessa skäl rekommenderas antiinflammatorisk näring.
Näringens huvudmål är;
Minska mängden ökat östrogen (ökat östrogen ökar produktionen av prostaglandin (syra) och livmodermusklerna drar ihop sig mer – man kan säga mer smärta)
- Att hålla sig borta från livsmedel som ökar inflammation i kroppen
- Konsumera mat med högt innehåll av antioxidanter
-Öka mängden fleromättade fettsyror (n-3,n-6) (för att minska sjukdomsrelaterad smärta)
p>-Öka individens BMI (Body Mass Index (18-25 kg/m²) bör ligga inom normala intervall
-Muskelmassan ska ökas med träning och fettmassan ska minskas genom att öka den basala ämnesomsättningen.
-Eftersom nivån av östrogen är hög, är levern där detta östrogen metaboliseras mycket viktig; Levervänlig mat bör inkluderas (kronärtskocka, selleri, kål, broccoli, blåbär, vitlök, rädisa, betor, blomkål, sparris, ruccola, jordnötter, röda vindruvor, morötter, ananas, mullbär)
gröna bladgrönsaker som purjolök, spenat och selleri; Grönsaker som kronärtskockor, potatis, morötter och kålrot rekommenderas (det har fastställts att kvinnor som konsumerar grönsaker från kål har 13 % större risk att drabbas av denna sjukdom - konsumtion av kålderivat rekommenderas inte)
-Även majs, ärter, limabönor. Det har visat sig vara förenat med hög risk och dess konsumtion rekommenderas inte. Jämfört med de som konsumerar 3,4,5,6 portioner har det konstaterats att risken för endometrios är lägre för dem som konsumerar 3 portioner - 9%, för dem som konsumerar 4 portioner - 10%, för dem som konsumerar 5 portioner - 12% och för dem som konsumerar mer än 6 portioner - 18%. Dessutom, förutom citrus. frukt, är risken för att utveckla endometrios lägre. Frukter har antiinflammatoriska egenskaper och deras konsumtion rekommenderas.
-Nötter, frön, fet fisk (lax-makrill-sill-kolja-öring-ansjovis-torsk -flundra), krill, alger, som vi kallar PUFAs. Den är rik på fleromättade fettsyror och har en hög inflammatorisk respons. Det har fastställts att en minskning av risken för endometrios minskar spridningen av endometrios. Att konsumera tahini rekommenderas för att ta bort tungmetaller från kroppen efter att ha ätit fisk (särskilt bottenfisk). Dessutom är olivolja en av de antiinflammatoriska livsmedel i fettgruppen. Du kan konsumera olivolja i alla dina måltider och sallader genom att kontrollera portionerna.
-Vi vet alla att vattenkonsumtion är ett måste för att ta bort avfall från kroppen, men dricker vi tillräckligt med vatten? Du kan förstå om din vattenförbrukning är tillräcklig genom färgen på din urin. Vi bör konsumera minst 2,5-3 liter vatten under dagen (detta kan till och med öka i vissa fall).
-Torra frukter bör också inkluderas i ditt näringsprogram; Du kan även lägga till katrinplommon, torkade fikon, torkade aprikoser och dadlar (portionskontroll är ett måste).
- Lågfettsmjölk och mejeriprodukter (yoghurt-ayran-kefir) har angetts minska risken för att utveckla endometrios (lågt innehåll av mättat fett) eftersom )
-Kryddor; gurkmeja, ingefära, kanel, curry, svartpeppar, koriander, sumak, timjan (rekommenderas på grund av dess antiinflammatoriska, smärtlindrande och tungmetallrenande egenskaper)
-Från baljväxter; bondbönor, kidneybönor, bönor, kikärter och svartögda ärter är livsmedel som du enkelt kan inkludera i ditt kostprogram (om du inte har några andra hälsoproblem).
-Nå, du nämner inte kolhydratgruppen överhuvudtaget. Vissa människor har sagt, "Great Lady." GLUTEN (innehållande gliadinprotein) i spannmålsgruppen rekommenderas inte för endometrios eftersom det ökar sjukdomens svårighetsgrad. Ligger i spannmålsgruppen; Bovete, quinoa, ris, potatis, glutenfri pasta, majsgryn, glutenfritt bröd och glutenfritt mjöl rekommenderas. Faktum är att en sorts glutenfri diet rekommenderas, särskilt för personer som upplever intensiv smärta.
Det ökar kroppens inflammation och LIVSMEDEL SOM INTE REKOMMENDERAS ATT KONTAKTA
- Vete- och veteprodukter
- Socker och sockerhaltiga produkter+ Honung
- Alkohol (förhindrar naturlig avgiftning)
-Koffein (te-kaffe-cola ökar östrogenkoncentrationen)
-Choklad
-Rött kött (särskilt bearbetat)
p>- Friterad mat
-Hydrogenerade oljor (margarin)
- Konsert och livsmedel
- Frysta livsmedel
- Slutna förpackade produkter som innehåller tillsatser och konserveringsmedel
- Bland de livsmedel som inte rekommenderas i gruppen glutenhaltiga spannmål)
Bland de livsmedel som inte rekommenderas i spannmålsgruppen som innehåller gluten
Ja , det kan vara svårt att ständigt äta glutenfritt, men försök att konsumera glutenfri mat så mycket som möjligt.Det är upp till dig att fokusera på din hälsa. Även om du inte kan följa alla dessa förslag bokstavligt, är jag säker på att du kommer att känna skillnaden om du tar hänsyn till dem och förbättrar din näring med 80 %-85 % inom denna ram.
Läs: 0
