Vi har pratat om vikten av vitamin D i vår immunitet sedan pandemin kom in i våra liv. Så, kan det finnas en fördel med D-vitamin som du inte kände till innan? Och om depression?
D-vitamin är ett av de fettlösliga vitaminerna. Det hjälper till att hålla benen friska och starka och är involverad i celltillväxt och immunförsvar. Därför kan tillräckliga D-vitaminnivåer hjälpa oss att komma över sjukdomen milt i vår kamp mot Covid-19. Det kan också skydda mot cancer, högt blodtryck och andra sjukdomar.
Det kan till och med hjälpa till att lindra symtom på depression. Om du har symtom på depression eller om du känner dig instängd i en cykel som att ständigt bli deprimerad och komma ur depression, skulle det vara fördelaktigt att få dina vitaminnivåer kontrollerade. För studier har visat att det finns ett samband mellan D-vitaminbrist och depression. En studie från 2005 identifierade vitamin D-receptorer i delar av hjärnan som är förknippade med depression.
Innan vi går in på detaljerna om sambandet mellan D-vitaminbrist och depression, låt oss prata lite om vitamin D.
p>D-vitaminbrist Vad är orsakerna?
D-vitaminbrist är ganska vanligt. Det uppskattas att cirka 1 miljard människor världen över har låga nivåer av vitaminet. Därför bör vi utnyttja solljuset så mycket som möjligt under sommarmånaderna för att inte stöta på brister. Men D-vitaminbrist kan också ses hos individer på grund av vanliga riskfaktorer:
- Att vara mörkhyad.
- Att vara gammal.
- Att vara mörkhyad. överviktiga eller feta.
- Begränsad solexponering.
- Bo borta från ekvatorn, där solen står lågt hela året.
- Använd alltid solskyddsmedel när du är ute.
Många människor är omedvetna om sina brister, eftersom symtomen ofta är vaga. Eftersom D-vitamin fungerar som ett hormon i vår kropp, även om det har en betydande negativ inverkan på vår livskvalitet, kanske vi inte så lätt märker dess brist.
Vilka är symptomen på D-vitaminbrist?
D Om du har vitaminbrist kan du uppleva följande symtom:
- värkande skelett
- Trötthet eller letargi
- Svaghet och smärta i muskler och leder
Att bli sjuk eller ofta infekterad (särskilt vid förkylning eller influensa, du kan bli sjuk ofta, låga D-vitaminnivåer kan vara en bidragande orsak.)
Deprimerat humör kan också vara ett tecken på D-vitaminbrist. Vissa kontrollerade studier har visat att ge detta vitamin till personer som har brist hjälper till att förbättra depression, inklusive vinterdepression. Du kan uppleva symtom på depression, inklusive:
- känsla av överväldigande sorg, hopplöshet och hjälplöshet
- sömnlöshet eller överdriven sömnighet, känd som hypersomni
- en gång ett nöje förlust av intresse för aktiviteter du gör
- överdriven viktminskning eller viktuppgång
- aptitlöshet
- glömska
- förlust av sexuellt intresse
- ångest
- tankar på död eller självmord
Blodprov krävs för att fastställa D-vitaminbrist, och en läkares utvärdering krävs för att diagnostisera depression. Dessutom kan andra tester beställas för att identifiera andra möjliga underliggande problem och för att se om dina depressionssymtom beror på din brist på detta vitamin.
D-vitaminbrist kan orsaka depression!
D-vitaminbristsymtom Jag nämnde att det finns en depressiv stämning bland dem. Även om orsaken inte är fullständigt förklarad, är ett av de mest avslöjande fynden i detta ämne närvaron av vitamin D-receptorer i den depressionsrelaterade delen av hjärnan (1). Detta har varit ett av de viktiga bevisen som visar att D-vitamin är starkt korrelerat med depression.
När du tittar på studierna, Det sägs att detta förhållande blir allt starkare, särskilt hos äldre och vuxna. Systematiska analyser under 2013 visade att de flesta studierna stödde hypotesen att låga D-vitaminnivåer är förknippade med depression. Dessutom kompletterar de flesta studier Det ger inga långsiktiga resultat för att observera effekten av dess användning på humöret.
Det finns några studier här som också har avslöjat resultat om ett viktigt problem i vårt liv som vi inte är medvetna om; vinterdepression. Även om du inte har hört talas om det förut måste du ha märkt att du känner dig deprimerad och mer deprimerad när du går in i vintermånaderna, och att du till och med förknippar vintern med att dricka något varmt under en filt i hjärnan. Detta kallas egentligen säsongsbunden depression, vinterdepression. Naturligtvis faller inte alla som känner sig olyckliga på vintern i vinterdepression, men det är säkert att ett allmänt deprimerat humör har tagit tag i de flesta av oss.Vi är påverkade av Internet, även om vi har blivit lite mer normalt i juni har antalet företag som gått över till nätarbete ökat den senaste tiden. Dessutom är det ett faktum att vi alla går igenom svåra tider när den nuvarande arbetslösheten läggs till försämringen av ekonomin.
Som ni vet har vädret börjat svalna, vintern har kommit. Men sedan i vintras har pandemins förlopp inte förbättrats, faktiskt blir det värre. Även om det finns lovande nyheter från vaccinstudier är allt oklart.
På grund av sommarmånaderna vi tillbringade i pandemin är våra D-vitaminförråd tomma och D-vitaminbrist är ett problem som de flesta av oss kan stöta på minskningen av solexponeringen under vintermånaderna. D-vitamin är också mycket viktigt för vårt immunförsvar. Eftersom D-vitamins funktioner i kroppen inkluderar "Modulation of the Immune System", det vill säga "Regulation/Support of Immunity". Vintermånadernas ankomst kan förvärra depression, och minskningen av vår immunitet kan förvärra Covid-19-förloppet i vårt land. En försämring av detta förlopp kan göra att depression och stressnivåer fördubblas igen.
Läs: 0
