Fettlever är känt som det första stadiet av de vanligaste leversjukdomarna i världen. Den är förknippad med fetma, typ 2-diabetes, hyperlipidemi och högt blodtryck och är ett mycket riskabelt tillstånd för människors hälsa.
Den normala fetthalten i levern är mindre än 5%.Dess ytterligare ökning definieras som fettlever.Fetma, bukfett (visceralt), insulinresistens, dyslipidemi (hög triglyceridnivå i blodet), hög kolhydratkonsumtion, överdriven alkoholkonsumtion konsumtion, dålig tarmhälsa och ett fysiskt inaktivt liv är de största riskerna som orsakar fettlever. Dessa faktorer är:
Fettlever kan kontrolleras med en korrekt kost och energibegränsning.
-
Hos överviktiga och feta individer bör kalorier begränsas och gradvis viktminskning bör uppnås. Enligt resultaten av studien har det visat sig att 5-10 % viktminskning förbättrar levercellerna.
-
Även om fett är det första man tänker på när det gäller att minska fettlever, är en kost rik på enkla kolhydrater och fruktos mer effektiv mot fetma. Det är känt för att vara det.
-
Färdiga fruktjuicer, sura drycker och förpackade produkter, som är källor till dold fruktos och socker, bör undvikas.
-
Undvik alltid. Överdriven konsumtion av de hälsorika frukterna som vi rekommenderar orsakar fettlever på grund av fruktos, känd som fruktsocker, och uppmärksamhet bör ägnas åt fruktkonsumtionen.
-
Konsumtionen av bakverk som bakverk och kakor med hög enkla sockerhalt bör begränsas.
-
Forskning visar att enkelomättade fettsyror istället för mättade fettsyror i kosten kan ha positiva effekter på levermetabolismen.
-
Så smör Fettkällor som olivolja och avokado bör konsumeras istället för grädde.
-
Det är känt att konsumtion av fisk, som är en källa till omega-3, reglerar leverfunktionerna.
-
Grönsaker som kronärtskocka, selleri, kål, ruccola, rädisa, vitlök, lök, spenat, mangold och okra är bra för fettlever genom att innehålla fiber/fiber och nödvändiga enzymatiska ämnen.
-
Varje dag. Dricker en måttlig mängd osötat kaffe och grönt te påverkar även levern. Det är känt att det förebygger kroppsfett.
-
Förutom alla näringsrekommendationer kan man säga att regelbunden träning förbättrar leverenzymnivåerna.
Läs: 0
