Vi har alla hört historierna om människor som har gått på dieter under hela sitt liv, som gått ner i vikt regelbundet men plötsligt slutat gå ner i vikt, som inte kunde bli av med sin övervikt efter graviditeten, eller som trodde att det var omöjligt att gå ner i vikt på grund av sina sjukdomar. Medan du planerar för din kropp är resultaten bra för det mesta, men ibland kan vi stöta på sådana oönskade resultat. Lösning? Det är ganska enkelt...
Behåll lugnet och ge inte upp ännu. Om din viktminskning har slutat och du inte har nått ditt mål ännu, ge inte upp ännu. Ibland kan det ta dagar eller veckor, ibland kan det ta månader. Vid det här laget behöver du bara lita på din dietist och fortsätta din diet.
Du kanske är närmare målet, men hur är det med din kropp? Ifrågasätt dina beslut. Allas idealvikt ligger inom vissa intervall, och när du når det idealiska intervallet förhindrar din kropp viktminskning genom att skydda sig mot ytterligare förlust. Detta är en normal process. När du ser till helheten, om du fortsätter att äta hälsosamt och gör övningar som ökar din muskelmassa, går du framgångsrikt framåt. Oroa dig inte för siffrorna på skalan. Kom ihåg att när du ökar din muskelmassa snabbar du upp din ämnesomsättning och blir mycket närmare att gå ner i vikt.
Överraska din kropp. Människor som går på en diet brukar försöka äta genom att sätta sig in i vissa mönster. Det finns dock ingen enskild sanning i kost. Ju mer du diversifierar ditt bord, desto mer kommer du att gynna både din kropp och själ. Istället för att äta en monoton kost, försök att använda alla säsongens grönsaker och frukter. Diversifiera vad du äter. Använd alla hälsosamma matlagningsmetoder. Bantning handlar inte bara om att grilla. Du kan också förvandla dina måltider till en dietform genom att tillaga dem i din egen ånga, i ugnen eller använda hemgjord tomatpuré.
Kontrollera dina portioner. Ibland tror vi på det vi gör så mycket att vi aldrig erkänner misstag. Men vi kan alla ha fel. Kontrollera igen om du applicerar portionsmängderna som din specialist har angett korrekt och tveka inte att rådfråga honom. Öka eller minska aldrig vad du äter. Lita på matematiken. Om din dietist ger dig en dietplan som innehåller 8 brödskivor om dagen. Om det ges, öka eller minska inte, se var och en som ett läkemedel.
Hoppa inte över träningen. Det finns två bästa lösningar för att få din kropp i form. Det ena är kost och det andra är sport. Du kan träna genom att gå snabbt en halvtimme varje dag eller genom att göra intensiva övningar på gymmet, valet är ditt. Fortsätt att ägna dig åt olika typer av sporter som du har lagt till i din dagliga rutin under perioder när din viktminskning upphör. Förutom att gå går det att uppnå detta med kortvariga snabba övningar hemma.
Gör små överraskningar. Gör en förändring för dig själv. Istället för att vara besatt av att gå ner i vikt, gör dig nöjd med små rymningar. Detta kan göras med en efterrätt du äter direkt efter din huvudmåltid, eller med en tallrik full med pasta. Viktigast av allt, ångra aldrig efter att ha ätit. Gå tillbaka till din rutin som om ingenting hänt.
Tro att det är en tillfällig situation. Ja, du har rätt, bantning kan vara väldigt svårt ibland. Du vill inte bli besviken i denna svåra process. Du har jobbat hårt länge och du vill skörda frukterna. Vår kropp arbetar dock så systematiskt att det kan kännas som att det är i en krigsperiod och sluta gå ner i vikt ett tag. Det är väldigt enkelt att uppnå denna situation utan att glömma det, utan stress och med expertstöd. Det enda viktiga i den här processen är att lita på dig själv... Tro att du kommer att lyckas.
Läs: 0
