Hur kan vi bli av med de psykologiska effekterna av Coronaviruset?
Tips för att hantera coronavirusångest!
2020... Några gick in med vilka förhoppningar, några hade planer. Alla hade olika drömmar, men
vi var tvungna att förenas i en verklighet. Pandemin som har omgett världen, coronaviruset!
Bortsett från den turbulens som pandemin har fört med sig i våra dagliga liv, ökar den osäkerhet som vi just nu upplever vår oro dag för dag. Och även; Problem som kan uppstå på jobbet, inkomstbortfall, social isolering, att inte kunna hitta tillräckligt med mat, hygien och hälsomaterial på grund av tomma hyllor gör att vår ångestnivå ökar ännu mer.
Så vad kan vi göra? ?
Försök att hålla fast vid din dagliga rutin
När det är möjligt, försök att vakna upp och gå och lägga dig samtidigt och göra de delar av dina dagliga aktiviteter som du kan
göra. De flesta anställda gick över till att arbeta hemifrån och eleverna gick också över till onlinekurser. Människor som byter till detta system; De kan gå upp vid sin vanliga tid, få sitt arbete gjort och upprätthålla komforten med att arbeta hemma. Du kan dra fördel av att
arbeta och stanna hemma genom att förbereda din favorit
måltid och dryck, sitta där du trivs bäst. Kunde du inte idrotta? Använd teknikens fördelar.
Du kan öppna olika videor av sporten du är intresserad av och skapa ett utrymme där du fritt kan utöva din egen sport.
Om du vill idrotta genom att umgås som på gymmet kan du välja grupplektioner online
. Du kan ta korta promenader
på trånga platser nära ditt hem och få frisk luft. Fysisk inaktivitet förstärker stressrelaterade reaktioner, så var aktiv, skjut inte upp det genom att säga "jag gör det senare när jag ändå är hemma".
Använd din tid väl
De som är störd av att inte kunna spendera tillräckligt med tid hemma har du belönats med tid.
/> Ta hand om din make och barn. Se detta som en möjlighet
att stärka din relation med dem. Att vara fysiskt isolerad betyder inte att vara socialt isolerad. Återigen
prata med dina nära och kära och de du inte har sett på länge
med hjälp av teknikens fördelar. Tillbringa denna period med dem Planera vad du ska göra efter att ha druckit. Gör en lista över filmer, tv-serier du inte kan se och böcker du inte kan läsa. Testa att göra en rätt som du aldrig har gjort
förut. Gör nya arrangemang i ditt hem. Anmäl dig till en onlinekurs som kommer att vara användbar för dig eller som intresserar dig. Även om det kan låta enkelt, kan du genom att vidta dessa åtgärder ta en paus från dina bekymmer
, slappna av och förbättra din livskvalitet.
Fokusera på det du kan kontrollera
Istället för att oroa dig för vad du inte kan kontrollera, titta på de situationer du kan kontrollera.
Att tänka på situationer som hur mycket detta virus har spridit sig eller var det kan överföras till dig kommer att få din ångest att öka. Istället för att tänka på dessa saker, ta kontroll och
se vad du kan göra. Du kan börja med personlig vård och hälsa. Ät en hälsosam
kost, var uppmärksam på dina sömnmönster, tvätta händerna väl, håll kroppen aktiv och träna. Undersök hur du kan stärka din immunitet. Å andra sidan, om du behöver gå ut
, vidta försiktighetsåtgärder, använd desinfektionsmedel, var uppmärksam på social distans, byt kläder, ventilera ditt hem. När du tänker efter, inse hur mycket du kan kontrollera
situationen, känn kraften i dina händer. Begränsa inte din kontroll till ditt
beteende, fokusera på din tankekraft.
Läs: 0
