Det händer att alla då och då skjuter upp det som ska göras till senare och istället fokuserar på de oprioriterade uppgifterna. För en student kan detta se ut som att man skjuter upp läxor tills det är en dag kvar till deadline, för en hemmafru som håller sina kläder strukna till några minuter innan hennes barn går till skolan, och för en arbetande person som inte förbereder de rapporter som måste lämnas in till sista stund.
Så lång historia kort, saker ställs på is tills ägget kommer till dörren så att säga. Men om detta händer ofta istället för då och då, stör funktionaliteten hos människor i deras liv, minskar deras livskvalitet och förvandlas till en outhärdlig situation, kan förhalning, även känd som förhalning, vara i fråga.
Allt om förhalning
Det finns tre steg för att uppfylla ett ansvar och slutföra en uppgift. Dessa stadier är; starta, fortsätta och avsluta det utförda arbetet. Därför är stadierna för alla uppgifter, stora som små, desamma. Beroende på denna situation kan uppfyllandet av ansvar variera beroende på uppgiftens storlek eller litenhet och kan få personen att känna olika nivåer av stress och ångestprocesser. Med den krympande tiden som behövs för denna process, kommer de övertygande känslorna i denna process ökar ännu mer. Allt eftersom allt byggs upp gör ökad stress och ångest det svårare att få saker gjorda, och människor kan hamna mitt i en oupplöslig ond cirkel.Det är inte så enkelt som att kunna sluta skjuta upp. Om det anses vara så enkelt kan det finnas ständiga råd, råd och kritiska förhållningssätt från personens sociala miljö, verkar vara av den typen. Det är därför förhalning För någon är allt kanske inte så lätt som andra kritiserar utifrån.
Kort sagt, de som inte kan ta sig ur förhalningscykeln kan känna sig arga, hjälplösa, otillräckliga och hopplösa om de upplever miljötryck tillsammans med sina egna svårigheter.
Som lösningsförsöken som görs i linje med de förslag som kommer från omgivningen utan att hitta den verkliga orsaken till förhalningssjukdomen kommer misslyckas, kan känslor av hjälplöshet utlösas intensivt hos personen. I det här fallet, även om lösningen med förhalning kan verka väldigt lätt utifrån, är det faktiskt nödvändigt att överväga och utvärdera den svåra delen av lösningen först.
Vad är förhalning Sjukdom?
Detta tillstånd, som kom in i litteraturen på engelska med termen procrastination, används på vårt språk som ”procrastination disease”.
Vid prokrastinationssjukdom; Det är möjligt att arbetet som ska utföras inte görs även när det finns den nödvändiga energin, tiden och möjligheten, det skjuts upp en gång eller upprepade gånger, och till och med medvetet eller omedvetet undvika arbetet. Till exempel, i vissa fall, eftersom saker inte kan utvärderas i prioritetsordning, är det inte möjligt att utföra tidshantering på ett hälsosamt sätt. I sådana fall är prioriteringen av att göra saker för personen inte i ordning efter tid och betydelse; Det bestäms efter nivån av lust, motivation och ångest.
De handlingar som behöver göras utan prioritet fördröjs, medan de saker som kan göras senare eller kl. olika tider görs tidigt. Denna situation å andra sidan påverkar nästan hela personens liv negativt, eftersom den gör att personen inte sköter tiden på rätt sätt.Den vidtar åtgärder när det är väldigt kort tid kvar att avsluta den. På så sätt försöker personen göra mycket på kort tid.
Självklart kommer personen under denna process att känna sig under tidspress. Ångest och stressnivåer som personen upplever ökar också avsevärt. Som ett resultat av detta görs arbetet mycket mer ytligt och otillräckligt än det kan göras. Kontinuerlig otillräcklighet av resultatet kan också orsaka ett minskat självförtroende och självkänsla över tid. Cykler av förhalning kan också uppstå i olika former.
Oavsett hur mycket exemplen på förhalningsbeteende varierar, den gemensamma poängen för dem alla är att saker vanligtvis skjuts upp på grund av interna skäl hos människor. p>
Vad är orsakerna till förhalning?
Prokrastinationssjukdomen fortskrider med betydande svårigheter i människors liv. Naturligtvis är de svårigheter som upplevs inte människors önskemål eller preferenser. Det är dock av stor vikt att hitta svaret på frågan "Varför är prokrastinering så frekvent i en människas liv, trots att det inte är avsiktligt gjort?
Först och främst är prokrastinering av stor betydelse.Vi kan tala om många orsaker till att sjukdomen uppstår och fortsätter. Även om beteendet av förhalning hos vissa människor kan vara baserat på bara en orsak, kan det för vissa människor oftast uppstå som ett resultat av en kombination av många orsaker.
Några av orsakerna som orsakar denna sjukdom är följande:
Orsaker till prokrastinationssjukdom:
- Att växa upp genom att bli utsatt för auktoritära/kritiska föräldraattityder i tidig ålder,
- Misslyckande med att tillägna sig ansvarskänsla i kritiska åldersperioder av uppväxtåldern,
-Skapa höga förväntningar som är svåra att övervinna av familjen, miljön eller sig själv,
- Symtom på utbrändhetssyndrom som uppträder som ett resultat av att ständigt vara under intensiv stress ,
- Att visa attityder till att vara nöjesorienterad snarare än uppgiftsorienterad samtidigt som man fullgör ansvar ,
-Svårigheter att hantera svåra känslor,
- Undviker svåra och intensiva känslor,
-Aktera enligt känslor,
- Blir snabbt uttråkad,
p>-Låg tolerans mot att göra misstag,
-Rädsla för att misslyckas
- Låg självkänsla,
-Talang och uppgifter som inte passar utrustningen,
-Brist på kunskap och färdigheter i tidshantering,
strong>-Lust att göra uppror mot människor, systemet eller sig själv, medvetet eller omedvetet, genom att skjuta upp.
Vilka är symptomen på förhalningssjukdom?
Förskjutningssjukdom kan sticka ut i det dagliga livet med uppenbara symtom som också kan observeras utifrån. Dessa symtom är följande:
-Arbeten som kräver flera stadier och tid lämnas alltid till sista stund
- Mycket på mycket kort tid Försöker slutföra uppgiften,
-Ständigt fullgöra plikter och ansvar på ett översiktligt sätt,
-Bestämma när det önskade arbetet ska utföras Att skjuta upp starttiden varje gång trots att beslutet fattats,
- Att skjuta upp de viktiga och oroande arbetena och ta hand om arbetet som kan göras mer bekvämt,
-Bli inte distraherad av onödiga saker under tiden som arbetet ska utföras,
-De fattade besluten kunde inte genomföras på något sätt,
-Plikt Att vara alltför orolig och stressad samtidigt som man fullgör ansvar och ansvar,
-Undvik att planera eller tänka på arbete och ansvar
-Arbeta och ägna mer tid åt planering istället för att vidta åtgärder för att uppfylla ansvarsområden,
- Att uppleva olika fysiska besvär när arbete och ansvar närmar sig.
Hur uppstår kronisk prokrastinationssjukdom?
Om förhalningsbeteendet, som uppstår på grund av olika orsaker, blir kontinuerligt trots alla svåra stämningar som en person skapat i sitt liv, kallas det för kronisk förhalning.
I det här fallet kan varje t.ex Uppskov för med sig nästa uppskov. Eftersom ouppfyllda uppgifter hopar sig varje gång. Kort sagt, i takt med att personen hamnar på efterkälken när det gäller att fullgöra sina uppgifter och sitt ansvar, börjar nya uppgifter läggas till ovanpå de förväntade uppgifterna. Förstärk alltså tron på att oavsett vad personen gör så är den ansträngning som görs i hans eget liv otillräcklig för att klara av uppgifterna. Alltså fortsätter beteendet av förhalning på detta sätt som en ond cirkel i ens liv trots de ackumulerade uppgifterna. Många människor som vill ta sig ur denna virvlande situation, även om de vill ge upp sina förhalningsvanor, vet ofta inte var de ska börja. . I det här fallet kan känslor av tristess, motvilja och hopplöshet förstärkas genom att man undviker ansvar, plikter och beslut och inte fullgör sina skyldigheter alls. Han kritiseras av människor som okänslig, oansvarig eller slarvig.
Vad ska man göra för att klara av förhalningssjukdom?
Förhalningssjukdom Det första man ska göra när man hanterar denna situation är att fastställa orsaken eller orsakerna till detta situationen mycket bra. Men efter att ha sett de verkliga och djupaste orsakerna bakom detta beteende kan källan till denna situation analyseras exakt och objektivt.
För att identifiera dessa orsaker kan du fråga och svara på några frågor som kan hjälpa dig att lösa processen själv. Dessa frågor är:
-Vilka av dina ansvarsområden behöver du skjuta upp och vilka kan du inte?
- De känslomässiga och känslomässiga problem du känner mellan de situationer du skjutit upp och de du inte skjutit upp? beteendeförändring
Läs: 0
