Jag ville ge information om reflektionerna av pandemin, som för närvarande täcker hela världen, på vår psykologi. Den känsla som påverkar oss alla mest under denna period är förmodligen ångest. Sjukdomsångest gör att vi ändrar hela vår rutin under denna period och drar oss in i stor oro. Så hur påverkar våra ångestnivåer våra liv?
️I själva verket gör ångest denna period funktionell. En rimlig nivå av ångest kan beskrivas som hälsosam för denna period. Tack vare vår oro skyddar vi oss själva och vår miljö genom att vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder och försiktighetsåtgärder (efterlevnad av hygienregler, socialt avstånd, etc.).
Under en sådan epidemiperiod kan 'ingenting hända mig' '-tanken och att inte vara orolig för epidemin kan ge oss en mer skrämmande bild. Dessa tankar leder till att vi inte vidtar försiktighetsåtgärder och försiktighetsåtgärder.
️Så, vad orsakar ångest som är mer än den borde vara oss att uppleva? Under dessa perioder orsakar tankar som innehåller överdriven ångest, som "Vad ska jag göra om jag blir sjuk?", dysfunktion hos individer. Individer som har svårt att hantera negativa känslor och tankar kan uppleva intensiv mental depression och hoppa över nödvändiga försiktighetsåtgärder.
️Det viktigaste steget för att ta vår ångest under kontroll är att använda korrekt och användbar information. Det bästa sättet att bli av med de tankar som orsakar oss oro och osäkerheterna i våra sinnen är att få rätt information från experter inom sitt område. Att minska de intensiva, osäkra tankarna i våra sinnen som tröttar ut oss kommer också att minska nivån av ångest. Dessutom, under denna period kommer stödet från våra nära och kära och att ägna tid åt de aktiviteter vi gärna gör oss starkare.
Du kan alltid nå mig via direktmeddelande eller e-post för att få support och dela alla frågor du kan ha. Jag önskar er friska och glada dagar
KARANTÄNPSYKOLOGI
Den mest deprimerande situation som Covid-19-epidemin har fört oss med har utan tvekan varit karantänperioden . Alltför länge har det varit begränsat och oroligt att gå ut. Denna situation påverkar oss naturligtvis avsevärt fysiologiskt och psykologiskt.
Människan är en social varelse av naturen och världen Det är en helhet med. Vi har alla vissa ordningar och rutiner i livet. Dessa gör vår framtid säker och distraherar oss från ångest. Men under epidemiperioden var vår ordning och våra rutiner tvungna att förändras, vårt hem blev vår värld och den cykel vi ansåg som normal förändrades, vilket orsakade oss oro.
Det finns vanligtvis visshet hos människor. Nästa dag, veckan osv. Planering är en aktivitet som slappnar av vårt sinne. Men den intensiva osäkerheten under denna period tröttar oss andligt och känslomässigt. Denna osäkerhet för med sig en känsla av hjälplöshet, depression och trötthet. Så vad ska vi göra för att hantera dessa känslor?
Först och främst måste vi avslöja de känslor vi känner och acceptera våra känslor. Vi måste intala oss själva att de upp- och nedgångar som de känslor vi känner är normala och att denna process är tillfällig. Vi måste skapa nya rutiner för oss själva och tillhöra en viss ordning, även om den är begränsad till huset. På så sätt kommer vår ångestnivå att nå normala nivåer.
Vi går igenom en mycket fördelaktig period för att lära känna oss själva och öka vår medvetenhet. Att hitta aktiviteter som gör oss glada och mår bra under denna period kommer att påverka vår karantänprocess positivt.
Vi får inte glömma att den här situationen vi befinner oss i är en tillfällig process som involverar hela världen. Det ligger i våra händer att hålla denna process sund och under kontroll.
Du kan alltid nå mig via direktmeddelande eller e-post för att få support och dela med dig av alla frågor du kan ha. Jag önskar dig friska och glada dagar
Läs: 0
