Stress förekommer i många former i det dagliga livet. I den tid vi lever i accelererar våra liv med den aktiva användningen av teknik och vi är alla väldigt upptagna. Vår kropp och nervsystem är inte utformade för hastigheten i den tidsålder vi lever i. Det är därför vi ständigt är stressade.
Stress påverkar många system. Det ligger till grund för många av de problem vi ser på kliniken. Dess kända negativa effekter är allvarliga och ignoreras i allmänhet på kliniken.
Vår kropp är inte intresserad av vad som orsakar stress i det dagliga livet. För vår hjärna är stress stress. Primitiva delar av vår hjärna som skickar signaler till hjärnan, såsom amygdala (hjärnans panikknapp), hormoner och kemikalier i kroppen, försvarar vår kropp mot stress med kommandot "fight or flight". Även om detta system fungerar i tider av fara, skapar det ett rött larm i kroniska situationer.
Så hur kan vi hantera stress?
Motion = slåss eller flyg. Vår reaktion på stress förbereder oss för kamp eller flykt med hormoner, kemikalier och blodflöde till våra muskler. Genom att träna kan vi använda vår kropp kraftfullt, föra kroppen tillbaka till sitt naturliga tillstånd och lura de primitiva delarna av hjärnan. Träning förändrar faktiskt vår hjärnkemi, förändrar omedelbart vårt tillstånd och minskar våra stressnivåer. Dessa övningar bör också planeras av experter och vara personliga.
Låt oss eliminera stress med regelbunden och korrekt träning!
Nuförtiden spenderar vi det mesta av våra tid att sitta på jobbet och i det dagliga livet. Så, vet du vad en dålig sittställning orsakar i vår kropp? Vet du att det påverkar vår ryggrad att sitta på plånboken i bakfickan eller att korsa benen åt samma håll?
Vår sittställning visar vår livsstil. De två sittvanorna vi nämnde ovan orsakar felaktiga axlar, höfter och sammandragning av musklerna runt ryggraden, vilket gör att ryggraden ändrar form. Att sitta på plånboken i bakfickan eller sitta med benen i kors på samma sida kan sätta press på höften och sätta press på ischiasnerven som passerar genom det området. Detta kan orsaka domningar i benen.
I dessa sittande ställningar är ena sidan av vårt bäcken den andra. Eftersom det kommer att förbli högre än den andra sidan, kan det orsaka smärta i midja, höft, nacke och axlar genom att belasta leder och ryggrad för mycket. Denna vår vana över tid; Det kan orsaka smärta i midjan/nack, trötthet, huvudvärk, ett svagt immunförsvar, leddegeneration och domningar.
Vi bör alltid betrakta vår kropp som en helhet och komma ihåg att en förändring i ett område också kan påverka andra områden!
p>
Sätten att skydda dig från sådana situationer är enkla.
- Att ändra våra sittvanor, särskilt om vi arbetar vid skrivbordet under långa perioder. . Först och främst bör vi börja det här jobbet med att få en uppfattning om att sitta ordentligt. Det är mycket viktigt att hålla vår ryggrad neutral. För att göra detta kan du stödja dina stolar genom att placera en liten kudde/kudde bakom dem. Du kan också göra detta medan du kör.
- Efter var 30:e minuts sittande, kommer att stå upp och ta en kort rundtur rädda oss från rygg, nacke och huvudvärk. Det kommer också att vara mycket fördelaktigt för hjärnans hälsa.
Vi måste lyssna på våra kroppar. Om vi störs av något och detta obehag fortsätter konstant, skulle det vara bra att konsultera experter.
Läs: 0
