Käkövningar,Din käke, som är en av de platser i vår kropp som vi aldrig inser hur den fungerar, är ett av de ledområden som jobbar hårt. När vi blir äldre uppstår gradvis hängande i oss själva, som i hela kroppen. Att göra käkövningar hjälper oss att minimera häng i käken.
Med käkövningar förhindrar du inte bara hängning, utan även vissa munsmärtor som vi inte är medvetna om. Enligt forskning lider 20 av 100 personer av käksmärta. Försummad käksmärta över tid kan leda till sjukdomar och störningar som är svåra att behandla, och förändrar även ditt sätt att tala. I vår artikel kommer du att kunna förebygga hängande och utföra rörelser som är bra för käkbesvär med mycket enkla käkövningar som du kan göra hemma.
Käkövningar gjorda hemma:
-
Praktisk käkövning, en av de enklaste käkövningarna, denna övning gör vi genom att utgå från örsnibbarna och göra lätta nypande rörelser med fingertopparna nedåt mot oss själva . Under denna rörelse, försök att känna motståndet vi applicerar i våra fingrar, håll dina nackmuskler spända. Du kommer att känna spänningen i våra muskler genom att placera våra tummar under hakan, hålla dem, börja från örsnibben och röra dig nedåt. Utför den här övningen genom att upprepa den 12 gånger.
-
Käkmassageövning, som är lite annorlunda, i den här övningen masserar vi istället vår nacke och haka att nypa dem, träna övningen. Likaså genom att känna på våra käkmuskler och massera från örsnibben mot hakan kommer du att känna att våra muskler jobbar hårdare med denna övning. Återigen, med denna övning, medan vi trycker våra fingrar uppåt, trycker du dem nedåt och ger motmotstånd, och på så sätt kommer du att känna att våra muskler jobbar hårdare. Gör den här övningen med 10 repetitioner.
-
Hakformningsövning, Med den här övningen böjer vi händerna lätt och formar dem till en halvnäve form. tar vi med? Placera sedan dina lillfingrar i mitten av din höjd och applicera rörelsen på dina käk- och nackmuskler i 10 repetitioner genom att göra motstånd mot vår haka. Sedan går vi vidare till den lätta massagedelen. Upprepa några gånger till så kommer du att känna att dina muskler arbetar.
Läs: 0
