På senare år har det ansetts vara en sjukdom i sig inom medicinen, och fetma har blivit det viktigaste hälsoproblemet över hela världen på grund av estetiska bekymmer. Detta hälsoproblem förde med sig ett sökande efter en lösning. Allmänheten har kommit till en punkt där de inte vet vad de ska tro på grund av dieterna i pressen och de kostrecept som ges av människor utan näringsutbildning.
Här är exempel på denna desinformation och praxis;
BRÖD GÖR DIG FETT! !!
En av de vanliga missuppfattningarna är att inte ta med livsmedel med högt kolhydratinnehåll, såsom bröd, ris och pasta, i viktminskningsdieter. Om kolhydrater inte tas kommer en balanserad kost inte att vara möjlig och vitaminer från B-gruppen kommer att vara bristfälliga, så hälsosam viktminskning är uteslutet. Den vikt som går ner på detta sätt går snabbt tillbaka eftersom viktminskningen kommer från muskler och vatten, inte fett.
Att hålla tillbaka mina kalorier räcker för att jag ska gå ner i vikt! !!
Kaloribegränsning är bara meningsfullt när innehållet i kosten tillagas på ett balanserat sätt. Det är viktigt i vilka proportioner du konsumerar kolhydrater, protein och fett, som är makronäringsämnen, i ditt kostprogram. Tack vare den korrekta justeringen av dessa förhållanden av en dietist kommer hälsosam och permanent viktminskning att uppnås. Undernäring kan orsaka brister i många näringsämnen och vitamin-mineralbrister. Det kan också orsaka lågt blodtryck och lågt socker.
JAG KAN GÅNA I VIKT OM JAG FÖRSTÅR ATT SVälta!!!
Diet betyder att vara hungrig, det är det inte. Energiintag under den dagliga energi som kroppen kräver gör att ämnesomsättningen saktar ner. Av denna anledning bromsar viktminskningen att hålla sig hungrig och det blir mycket svårt att behålla den vikt du går ner. Snabb viktminskning till en början är ett förebud om återkommande viktökning som förvandlas till en mardröm och är ohanterlig med tiden.
KOLHYDRATER OCH PROTEIN KAN INTE FÖRBRUKAS TILLSAMMANS!!!
Vetenskaplig verklighet Dessa typer av dieter har blivit populära de senaste åren och har använts av många för att gå ner i vikt. Tvärtemot vad många tror är det bästa sättet att gå ner i vikt genom att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost och en idealisk blodsockerbalans. En hållbar kost är viktig för att viktnedgången ska vara permanent. Det är därför som kolhydrater och protein måste konsumeras i vissa proportioner vid varje måltid.
JAG KAN GÅ NÄR I VIKT MED ÖRTTE!!!
Nyligen. Populärt matcha-te, kombucha-te, formte och örtblandningar är metoder som lovar snabb viktminskning. Men gå ner i vikt är möjligt genom att spendera mer energi än vi förbrukar. De flesta av dessa typer av teer kan orsaka en minskning av vikten genom att ta bort vattnet från vår kropp genom urinen. Om vi tittar på de långsiktiga effekterna av dessa teer, är det troligt att det inte blir någon fettförlust och den förlorade vikten kommer att gå tillbaka.
OM JAG ÄTER GLUTENFRITT GÅR JAG GÅNA I VIKT!!!
Gluten är ett protein som finns i spannmål. En glutenfri kost är viktig för att minska eller eliminera symtom hos personer med glutenkänslighet och celiaki. Denna diet är dock inte en viktminskningsmetod, det är en medicinsk näringsbehandling. Om din läkare eller dietist säger att du inte behöver en glutenfri diet, tveka inte att konsumera glutenhaltig mat. Eftersom, som ett resultat av en glutenfri diet, kan tillstånd som lågt fiberintag, minskad tarmbakterier och obalanser i blodsocker uppstå.
VARJE PRODUKTANGIVN DIET ÄR KALORIFRI!!!
Enligt Turkish Food Codex, dess energi eller kalorier ; Produkter vars fett-, kolhydrat- och sockerhalt sänks med 25% är med andra ord i den lätta klassen. Detta visar att light- eller dietprodukter innehåller energi men har lägre kalorier än vanliga produkter. Det viktiga, som med alla produkter, är att konsumera dietprodukter med portionskontroll.
DET ÄR TILRÄCKLIGT ATT UTÖVA SPORT FÖR ATT GINA I VIKT!!!
Kroppen behöver energi för att organen ska fungera och upprätthålla viktiga aktiviteter. Kallas basal metabolisk hastighet Utöver denna energi som frigörs ökar den totala energi som kroppen spenderar med träning. Om vi får mer energi från maten än den energi vi spenderar är viktminskning uteslutet, och det kan till och med innebära att vi går upp i vikt. Att upprätthålla näringsbalans tillsammans med träning är det bästa sättet att gå ner i vikt.
Läs: 0
