Du kanske har hört att ett av de vanligaste klagomålen hos många människor runt omkring dig är att min ämnesomsättning fungerar långsamt och att det är därför jag går upp i vikt. Men först måste du inse att du är den som orsakar störst skada på din ämnesomsättning.
Så hur gör vi detta?
1- Använd mycket lågkalori Dieter
En av de viktiga punkterna som påverkar bantningsprocessen är dieter med mycket låga kalorier. Detta är dietmisstaget som bromsar din ämnesomsättning mest. Vi bromsar den ständigt fungerande ämnesomsättningen med fel dieter. Enligt forskning orsakar lågkaloridieter gjorda av individer snabb viktminskning och återfår på kort tid, eller konsumerar mycket lite mat under långa perioder, vilket orsakar en allvarlig och permanent minskning av ämnesomsättningen med 20-50 %.
2 - Drycker som ersätter vatten
Vi bör inte överdriva antalet av dessa drycker som konsumeras under dagen, såsom te, kaffe och örtte. Ett av misstagen som görs är att jag tror att genom att dricka för mycket te eller örtte har jag konsumerat tillräckligt med vätska.
Te och kaffe är diuretika, det vill säga att intag av ett glas te eller kaffe får kroppen att utsöndrar mer vatten än ett glas. Även om örtteer har fördelar, orsakar överdriven konsumtion störningar i kroppens elektrolytbalans. Ingen dryck kan ersätta vatten. Vatten är det bästa sättet att ta bort gifter från kroppen.
Glöm inte dess obestridliga effekt på aptitkontroll. Du kommer att märka att din aptit minskar när din vattenförbrukning ökar. Den viktigaste effekten är att eftersom vatten används vid metabola händelser i din kropp, kommer det att öka din ämnesomsättning när du dricker vatten.
3- Jag förlorade en gång, jag kan förlora det igen
När du börjar gå ner i vikt och även När man närmar sig önskad vikt är ett av de första misstagen som görs att individen börjar störa sin kost. Antalet överdrivna eskapader med meningen "Jag gav bort det ändå, jag kan ge det igen" orsakar viktökning igen.
Viktuppgång och viktminskning, känd som Yo-Yo, orsakar stor skada på din ämnesomsättning . Varje gång du går upp eller ner i vikt blir din process att gå ner i vikt 2 gånger svårare och din benägenhet att gå upp i vikt blir 2 gånger lättare. ge och ta Att öka antalet n och dieta genom att äta mindre under en längre tid gör att personens ämnesomsättning sjunker permanent med 20-50%.
4- Återställa bröd och dess derivat
Vår kropp är i ett bra tillstånd av balans. Om det inte finns någon balans och tillräcklighet bland de livsmedel som konsumeras, blir viktminskningen inte som vi önskar. Att plötsligt ta bort bröd från din kost kommer att resultera i ohälsosam viktminskning. När du går ner i vikt bör din mängd bröd gradvis minskas.
5- Tänker att du utövar effektiv sport
Ett annat misstag är för en individ att tro att han idrottar. Många andra sportpåståenden som att jag gick i 20 minuter tre gånger i veckan, gick runt i köpcentret, tränade 15 minuter på morgonen och kvällen. Dessa påskyndar i allmänhet blodcirkulationen och balanserar blodsockret, men är inte tillräckliga för fettförbränning. Om du vill minska på fettet måste du träna i minst 45-60 minuter kontinuerligt.
Läs: 0
