Avgiftningsdieter (detox) har blivit populärare än någonsin, särskilt med inflytande från sociala medier och tv. Det föreslås att dessa dieter renar vårt blod och tar bort skadliga gifter från våra kroppar. Men hur de gör detta, vilka skadliga ämnen de måste ta bort från kroppen och om de ens är effektiva förklaras inte helt.
Vad är Detox?
Detox-dieter är långsiktiga, mestadels utformade för att ta bort skadliga föreningar från vår kropp utan dietprogram. En typisk detoxdiet innebär att man fastar ett tag följt av en fast frukt-/grönsaksjuice och mycket vatten. Ibland kan avgiftning även innehålla örter, teer och kosttillskott.
Detoxbehandlingar rekommenderas mest på grund av din exponering för giftiga kemikalier i miljön eller kosten. Dessa inkluderar syntetiska ämnen, giftiga tungmetaller och andra skadliga föreningar. Dessutom sticker detoxdieter ut när det gäller att hjälpa olika hälsoproblem som fetma, matsmältningsproblem, immunsystemsjukdomar, inflammationer, allergier, uppblåsthet och kronisk trötthet.
Hur man detoxar
Det finns många sätt att gå på en detoxdiet, från fasta till att göra enkla matbyten. De vanligaste formerna av detox listas nedan:
- Fasta i 1-3 dagar.
- Dricka färsk frukt/grönsaksjuice och vatten.
- Som saltvatten eller citronjuice som endast konsumerar alkaliska (mineraliska och icke-sura) vätskor.
- Undvik mat som innehåller mycket tungmetaller, föroreningar och allergener.
- Ta kosttillskott eller konsumera örter.
- Att lägga på lavemang.
- Träna regelbundet.
- Avsluta dåliga vanor som alkohol och rökning, ta bort kaffe och raffinerat socker helt från din kost.
Vilka är fördelarna med att följa en detoxdiet?
Detoxdieter kan vara hälsosamma i flera sätt:<
Detoxing för Säkerhet och biverkningar
Innan du gör någon detox måste du överväga de potentiella biverkningarna och övervaka din kropps reaktioner.
- Hög kalorirestriktion: Generellt kräver detoxdieter fasta eller högt kaloriinnehåll. . Kortvarig fasta och begränsat kaloriintag kan orsaka trötthet, irritabilitet och dålig andedräkt. Långvarig fasta kan rubba elektrolytbalansen liksom energi-, vitamin- och mineralbrister, och till och med döden kan leda till. Dessutom har kolonrengöringsmetoderna som rekommenderas i vissa detoxmetoder också biverkningar som uttorkning, kramper, uppblåsthet, illamående och kräkningar. Detoxdieter saknar reglering och övervakning. De flesta detoxmat eller kosttillskott är inte vetenskapligt baserade. De mest riskfyllda situationerna är när ingrediensetiketterna på detoxprodukter är felaktiga. I en sådan situation kan en överdos av dessa produkter resultera i potentiellt allvarliga och till och med dödliga effekter.
- Personer i riskzonen: Vissa människor bör inte påbörja någon detox- eller kaloribegränsande diet utan att rådfråga en läkare. person i riskzonen Barn, ungdomar, äldre individer, undernärda och obalanserade dieter, gravida/ammande kvinnor och de med blodsockerproblem som diabetes eller ätstörningar.
- Detoxvatten renar vatten där fast föda ersätts av en mängd olika frukt- och grönsaksbaserade juicer. Vanligtvis tar städning av juice eller smoothie mellan 3 och 21 dagar. Men vissa människor håller mycket längre.
- Du kan se massor av märken där ute som säljer den här typen av rengöringsvatten. Du kan också köpa sådana juicer eller smoothies från butiker.
- Det är absolut hälsosamt att dricka frukt- och grönsaksjuice så länge de är färskpressade. Dessa drycker är mycket näringsrika och ett utmärkt tillskott till din kost, särskilt om de är rika på grönsaker.
- Men att dricka juice och smoothies och beröva din kropp annan mat är den punkt då detox blir till en ohälsosam form.
- Bristen på protein och fett leder till en mängd negativa biverkningar. Dessa detoxer kan orsaka lågt blodsocker, hjärndimma, minskad produktivitet och trötthet. Av denna anledning bör du undvika att detoxa omedvetet.
Hur gör man detoxvatten?
Du kan skapa detoxvatten hemma genom att skapa valfri blandning av dina favoritfrukter, grönsaker eller örter Du kan göra många olika sorter Detoxvatten är också ett bra val när det gäller att innehålla väldigt få kalorier. Detoxvatten ingår ofta i programmet för att gå ner i vikt, speciellt istället för drycker med högt sockerinnehåll som läsk och fruktjuice med fruktsmak.
Att göra Detox Water
Att göra detoxvatten hemma är väldigt enkelt och roligt. Det enda du behöver är vatten och en mängd olika frukter, grönsaker eller örter. Hacka dina ingredienser och tillsätt i varmt eller kallt vatten, beroende på vad du föredrar. Ju fler ingredienser du lägger till receptet, desto större smak. Om du har bråttom kan du mosa eller skiva dina frukter och örter innan du använder dem för att frigöra smaker snabbare.
De mest föredragna detox-dryckerna
- Gurka och mynta
- Persilja och citron
- Citron och ingefära
- Äpple, mynta, kanel och grönt te
- Citron och röd paprika
- Vattenmelon, gurka, mynta och citron
- Lime, myntablad och kokos skivad i livsmedelsbutiker
- Päron och grapefrukt
- Tanken att du kan påskynda din kropps ämnesomsättningsvägar genom att dricka citron, mynta och hallon
- Jordgubbe, citron och kiwi
Om du tycker att dricksvatten enbart är tråkigt kan det vara en bra idé att fylla ditt vatten med frukt och grönsaker. Således kommer du att konsumera mindre sockerhaltigt och vitaminrikt vatten. Samtidigt som att göra detoxdieter och konsumera drycker kan ge hälsofördelar, har de också vissa biverkningar. Innan du tillämpar detox eller kaloribegränsning, var noga med att konsultera din läkare. Du kan använda kontaktformuläret på vår webbplats för att nå oss.
Läs: 0
