Varför är sex smärtsamt?

KOPPLA AV MED SMÄRTIG SEX MED 6 TIPS

Sex ska vara roligt, njutbart och smärtfritt så att du och din partner kan ha intimitet!

Sex det ska inte vara smärtsamt på något sätt... Precis som det ska vara smärtfritt när man utför ögon- och synfunktioner, förväntas det att könsorganen ska utföra sina hälsosamma funktioner normalt och smärtfritt. Om du upplever smärta under sex kanske du undrar vad som är normalt, vad som inte är det och vad som kan hjälpa.

Smärtsamt samlag, även känt som dyspareuni, drabbar 18 % av världens befolkning Det är en vanlig diagnos att människor lider av dessa symtom; denna störning försummas dock ofta på grund av människor som inte vill dela dessa problem med sin vårdpersonal eller som inte vet vem de ska vända sig till när problemet uppstår. Som sådan misslyckas människor med att få den hjälp de behöver, vilket kan leda till psykiska problem, relationssvårigheter och en allmänt dålig livskvalitet. Lyckligtvis kan dyspareuni, när den diagnostiseras på rätt sätt, hanteras och behandlas av ett team som är specialiserat på bäckenhälsa.

Varför har jag ont under sex?

• Ökad bäckenbottenmuskelspänning - dina bäckenbottenmuskler är som alla andra muskler i din kropp och kan vara spända eller ha svårt att slappna av under samlag definieras som muskelspasmer. Du kan känna att din partner ofta "träffas i väggen" när du försöker komma in i slidan, eller så kan du känna att det finns en vägg.

• Vaginal atrofi/torkning/förtunning - Detta orsakas vanligtvis av hormonella preventivmedel under amning och/eller klimakteriet. mer och orsakar sveda, rodnad, klåda av okänd orsak. .

• Skador från graviditet och förlossning, perineal ruptur/ärrbildning och ärrbildning i kejsarsnitt kan också orsaka ärrvävnad som orsakar smärta. Detta kan orsaka spänningar i dina bäckenbottenmuskler.

• Endometrios, myom, cystor på äggstockarna, irritation i livmoderhalsen kan orsaka smärtsamt samlag.

• Vulva eller vaginal infektion såsom lavskleros, bakteriell vaginos, svampinfektion kan orsaka vaginal smärta och irritation före, under och efter samlag.

Vad kan jag göra för att lindra smärtan under sex?

DIAPRAMANDNING

Öva diafragmatisk andning regelbundet varje dag och under samlag. För detaljerat andningsarbete, se "diafragma och bäckenbotten"-videon på @pelvikoterapi instagramadress !

Diafragmatisk andning ökar rörligheten i bäckenbotten och buken, ger blodflöde och avslappning . Således hjälper det till att lugna nervsystemet och minska muskelskyddet.

Hur man gör diafragmatisk andning:

• Placera ena handen på bröstet och den andra på magen och slappna av i hakan och axlar samtidigt som den långa ryggraden behålls. Om du tycker att det är svårt, börja med att ligga på rygg och börja sitta, stå och i valfri position när du går framåt.

• Andas in långsamt, försiktigt, låt magen expandera. Med andan, håll magen och revbenen i rörelse jämnt i alla riktningar (som om du har en ballong i magen och blåser upp den 360 grader i alla riktningar). Andas sedan ut långsamt och låt magen sakta glida in. Vi vill inte ha sammandragningar i buken vid utandning.

ANVÄND MASSOR SMÖRJMEDEL!

• Vaginal fuktighet är viktig för att minska friktion, irritation och stelhet under samlag. Självvätning kan minska med minskat östrogen under amning, klimakteriet eller användning av vissa preventivmetoder.

• Men, inte alla smörjmedel har samma effekt! Några av komponenterna vi vill undvika i smörjmedel är: glycerin, nonoxynol-9, petroleum, propylenglykol och klorhexidinglukonat.

• Du kan använda vattenbaserade smörjmedel som är lämpliga för dess pH, eller så kan du använda naturlig kokosolja. Varning – olja och latex kanske inte passar bra. Undvik därför att använda latexkondomer om du använder oljebaserade glidmedel, eftersom de kan gå sönder.

TAPPA DIN BÄCKENBAS

Nedan hjälper det att förlänga och minska bäckenbotten. Nedan listas några sträckningar som hjälper honom att slappna av. Lägg till 4-5 diafragmatiska andetag till var och en av dessa sträckningar och observera hur din bäckenbotten slappnar av. Du kan göra dessa en gång om dagen och använda dem precis innan samlag för att förbereda dig för samlag.

• Ett ben och sedan dubbelbensbukplastik

• Lycklig bebisställning

• Barnets pose

• Djup knäböj

• Fjärilsställning

PROVA ANDRA POSITIONER

Du kan ha lättare att kontrollera din kropp genom att ligga på sidan, ligga på rygg där du lätt kan öppna mellan benen eller sitta på din partner, med kuddar som stödjer under dina knän, och du kan öppna upp utrymme för dina bäckenbottenmuskler att slappna av. .

ANVÄND VAGINAL DILATORS

Dilatorer gör att bäckenbottenmusklerna kan slappna av. Det hjälper till att återhämta sig flexibiliteten i vävnaderna genom att massera ärret.

FÅ STÖD FRÅN BÄCKENBUNDENS FYSIOTERAPI

Slutligen, om du känner smärta under sex och inte vet vart du ska ta vägen, få stöd från en bäckenbottenterapeut och vägleda dig i rätt riktning för utvärderingen av dina bäckenbottenmuskler och relaterade vävnader och även om du behöver medicinskt stöd är mycket värdefullt.

I våra terapier, manuella terapitekniker, neuromus Vi fokuserar på att förbättra muskeltonus, minska smärta och optimera bäckenhälsofunktionen, med cirkulär omträning och bäckenbottenövningar!

_{Läs: 0}