Kaffe är en dryck vars värde ökar nuförtiden. Den tar sin plats i våra liv inte bara med sin smak utan också med de miljöförhållanden som den erbjuder, som ett verktyg för att chatta med vänner och umgås. Det finns många typer av kaffe, och deras kalorier varierar också.
Mängden och typen av kaffe vi bör konsumera är viktigt för oss när vi bantar och försöker äta hälsosamt.
Visste du att den mest konsumerade typen av kaffe i Turkiet är "filterkaffe"? Filterkaffe har 2 kcal i kalorier. Återigen, 'Americano' är bland kaffet som får dig att känna dig bekväm när du konsumerar det med 5 kcal. Som ny generation kaffe, mjölk- och chokladkaffe finns också tillgängliga. För den som inte gillar hårda smaker kommer alternativ som mjölkfilter in. Denna typ av kaffe varierar beroende på vilken typ av mjölk det innehåller och storleken på kaffet, men i genomsnitt varierar det mellan 50-150 kalorier. Detta är ett av de kaffesorter som kan konsumeras som mellanmål.
Det finns dock vissa punkter där smaken går förlorad. Kaffetyper som innehåller kola och grädde har fler kalorier. De kan till och med ha lika många kalorier som en huvudmåltid. En stor storlek på "White Chocolate Mocha", en av de mest föredragna kaffesorterna, når cirka 500 kalorier, vilket gör att vi omedvetet konsumerar samma kalorier som en huvudmåltid. Dessutom innehåller de som tillagas med helmjölk 11,6 gram fett. Övrigt kaffe med grädde och kola är runt 300 kalorier i snitt.
Med enkla förändringar kan vi få kalorimängderna till önskad nivå. Om du till exempel lagar kaffe med skummjölk istället för helmjölk kommer du att konsumera 50 kalorier mindre. Om du vill göra kaffe utan grädde ökar denna siffra ännu mer. Vi tar bort ungefär ett mellanmåls mängd kalorier från vår dagliga kost. Genom att välja mindre kaffestorlekar kan vi reglera kalorierna vi får från kaffe i enlighet med vår kost.
En annan viktig faktor är relaterad till kaffekonsumtion och koffeinmängder. Överdrivet koffeinintag orsakar många störningar som hjärtklappning, magreflux, magsår, högt blodtryck, ökad urinering, sömnlöshet, muskelspasmer och ångest. Den dagliga mängden koffein som krävs är 300 mg (4-5 koppar kaffe / 5-6 stora koppar te). 75 för små kaffe, medium v Det finns 150 mg koffein i ett stort kaffe. Det är nödvändigt att vara noga med att inte överskrida denna gräns genom att se till att inte konsumera för mycket kaffe under dagen. Om du tror att även en liten mängd koffein utlöser ovannämnda störningar, kan du köpa ditt kaffe med alternativet 'koffeinfritt'.
Läs: 0
