Var uppmärksam på dessa symtom.
Vi befinner oss i en övergångsperiod där allergisignalerna ökar och vårtrötthet och svaghet upplevs intensivt. Var uppmärksam på vitaminbrister i denna process som gör att du känner dig trött och minskar effektiviteten i arbetet och skolan!
-
Konsultera först och främst din läkare och ta reda på dina vitaminvärden kontrolleras, och om det finns en brist, ta vitamintillskott i den dos och varaktighet som läkaren anser vara lämplig. Men;
-
Om du har långvarig trötthet, skelettsmärta och sömnlöshet kan det tyda på D-vitaminbrist. Kostkällor för vitamin D är köttgrupp, ägg, mjölk och dess produkter, lax, makrill, lever och äggula. Däremot får vi 90% av D-vitamin från solljus. Få mycket sol i sommar
-
Om din mentala trötthet och glömska har ökat kan du ha vitamin B12-brist. Näringskällor för vitamin B12 är; mjölk, gröna bladgrönsaker som linser och spenat, lever, lax, makrill, tonfisk, rött kött, osttyper och ägg. Vid allvarlig brist räcker det inte med kosttillskott. Läkemedelstillskott bör definitivt tas under överinseende av en läkare.
-
Om du får blåmärken och lätt blåmärken på kroppen , äta en kost rikare på vitamin C. Livsmedel som är rika på C-vitamin är; citron, grapefrukt, tomat, nypon, kål, persilja, spenat, grön paprika, potatis.
-
Vid svaghet i nagel- och hårstruktur och ökat håravfall kan du lider av vitamin B7-brist, som vi kallar biotin. Dina chanser är stora. Men även zink, vitamin B12 och järnbrist kan utlösa dessa symtom. Nödvändiga tillskott bör göras enligt dina blodresultat.
Läs: 0
