Eteriska oljor används i aromaterapi, en alternativ form av medicin som använder växtextrakt för att stödja hälsa och välbefinnande. Vissa av hälsopåståendena som är förknippade med dessa oljor är dock kontroversiella.
I detta artikel kommer vi att berätta vad du behöver veta om eteriska oljor och deras hälsoeffekter. Jag ska försöka förklara allt som behövs.
Vad är eteriska oljor?
Eteriska oljor är föreningar erhållna från växter. Oljor innehåller lukten och smaken eller "essensen" av växten.
Unika aromatiska föreningar ger varje eterisk olja dess karakteristiska essens. Eteriska oljor erhålls genom mekaniska metoder såsom destillation (genom ånga och /eller vatten) eller kallpressning. När de aromatiska kemikalierna har extraherats, kombineras de med en bärarolja för att skapa en färdig att använda produkt.
Sättet som oljor framställs är viktigt eftersom eteriska oljor erhålls genom kemiska processer betraktas inte som äkta eteriska oljor.
Hur fungerar eteriska oljor?
Eteriska oljor andas bäst in genom olika metoder. Det används i aromaterapipraktik.
Eteriska oljor bör inte tas direkt oralt. Kemikalierna i eteriska oljor kan interagera med din kropp på olika sätt.
När de appliceras på din hud absorberas vissa växtkemikalier. Vissa appliceringsmetoder kan vara påverkas av värme eller kroppsförändringar. Man tror att det kan öka absorptionen genom att applicera det på de drabbade områdena. Forskning inom detta område saknas dock.
Inandning av aromer från eteriska oljor kan stimulera ditt limbiska system, en del av din hjärna som spelar en roll för känslor, beteende, luktsinne och långtidsminne .
En intressant sådan. Likaså är det limbiska systemet till stor del involverat i att skapa minnen. Detta kan delvis förklara varför välbekanta dofter kan trigga minnen eller känslor.
Det limbiska systemet spelar också en roll för att kontrollera omedvetna fysiologiska funktioner som andning, hjärtfrekvens och blodtryck.
Populära eteriska oljor
Det finns mer än 90 typer av eteriska oljor, var och en med sin egen unika doft och potentiella hälsofördelar.
Här är en kort lista med 10 populära eteriska oljor och deras associerade hälsoegenskaper:
Mint: Ökar energi och hjälper matsmältningen
Lavendel: Används för att minska stress.
Sandelträ: Används för att lugna nerverna och hjälpa till att fokusera
Bergamott: För att minska stress och behandla eksem. används för att läka hudsjukdomar
Ros: används för att förbättra humör och minska ångest
Kamomill: används för att förbättra humör och avslappning
Ylang-Ylang: Huvud Används för att behandla smärta, illamående och hudåkommor.
Tea Tree: Används för att bekämpa infektioner och öka immuniteten
Jasmine: Används för att hjälpa till med depression, förlossning och libido
>Citron: Används för att hjälpa mot matsmältning, humör, huvudvärk med mera.
Hälsofördelar med eteriska oljor
Trots deras utbredda användning är eteriska oljor kända för att behandla vissa hälsotillstånd. är känd om dess förmåga.
Stress och ångest
Det uppskattas att 43 % av människor som upplever stress och ångest använder någon form av alternativ terapi för att lindra sina symtom.
På aromaterapi har initiala studier varit ganska positiva. Många har visat att doften av vissa eteriska oljor ger positiva resultat i kombination med konventionell terapi för att behandla ångest och stress.
Intressant nog kan användning av eteriska oljor under massage hjälpa till att lindra stress.
Huvud. Smärta och migrän
Två små studier utförda på 90-talet visade att applicering av en blandning av pepparmyntsolja och etanol på deltagarnas panna och näsor lindrade huvudvärk.
Närare studier också fann att applicering av pepparmynta och lavendel på huden. Han observerade att hans huvudvärk minskade efter applicering av oljan.
Dessutom föreslogs att applicering av en blandning av kamomill och sesamolja på tinningarna kunde behandla huvudvärk och migrän . Detta är en traditionell persisk huvudvärksmedel.
Sömn och sömnlöshet
Doftande lavendelolja har visat sig förbättra sömnkvaliteten hos kvinnor efter förlossning såväl som hos patienter med hjärtsjukdom.
En recension undersökte 15 studier om eteriska oljor och sömn och fann det Många studier har visat att sniffning av oljor – mest lavendelolja – har positiva effekter på sömnvanorna.
Minska inflammation
Det har föreslagits att eteriska oljor kan hjälpa till att bekämpa inflammatoriska sjukdomar. Vissa studier visar att det har antiinflammatoriska effekter.
En musstudie fann att en kombination av eteriska oljor av timjan och oregano hjälpte till att inducera kolitremission. Två råttstudier på spiskummin och rosmarinoljor fann liknande resultat.
Men väldigt få studier på människa har undersökt effekterna av dessa oljor på inflammatoriska sjukdomar. Därför är deras effektivitet och säkerhet okänd.
Antibiotika och antimikrobiella
Ökningen av antibiotikaresistenta bakterier har ökat intresset för sökandet efter andra föreningar som kan bekämpa bakteriella infektioner.
Provrörsstudier har utförligt undersökt eteriska oljor som pepparmynta och tea tree-olja för deras antimikrobiella effekter, och observerat några positiva resultat.
Men även om dessa provrörsstudieresultat är intressanta, är inte nödvändigtvis representativa för effekterna av dessa oljor på din kropp. Det bevisar inte att en viss eterisk olja kan behandla mänskliga bakterieinfektioner.
Andra användningsområden
Eteriska oljor har många användningsområden utanför aromaterapi.
Många använder det för att dofta sina hem eller tvätta sin tvätt.
De används också som en naturlig doft i hemgjorda kosmetika och högkvalitativa naturprodukter.
Dessutom är eteriska oljor säkra och miljövänligt jämfört med konstgjorda myggmedel som DEET. Det har föreslagits att det kan erbjuda ett alternativ.
Men resultaten när det gäller deras effektivitet är blandade.
Studier har visat att vissa oljor, som citronella, kan stöta bort vissa typer av myggor i cirka 2 timmar. Konserveringstiden kan förlängas upp till 3 timmar när den används tillsammans med vanillin.
Dessutom indikerar egenskaperna hos eteriska oljor att vissa av dem kan användas industriellt för att förlänga hållbarheten på livsmedel.
Korrekt användning. �hur man väljer eteriska oljor
Många företag hävdar att deras oljor är "rena" eller "medicinsk kvalitet". Dessa termer är dock inte universellt definierade och väger därför liten vikt.
Med tanke på att de är produkter från en oreglerad industri kan kvaliteten och sammansättningen av eteriska oljor variera kraftigt.
Endast för hög Tänk på följande tips för att välja kvalitetsoljor:
Renhet: Hitta en olja som endast innehåller aromatiska växtföreningar, utan tillsatser eller syntetiska oljor. Rena oljor listar ofta växtens botaniska namn (som Lavandula officinalis) snarare än termer som "eterisk lavendelolja."
kvalitet: Äkta eteriska oljor är oljor som har modifierats med minimal extraktion. Välj en kemikaliefri eterisk olja extraherad genom destillation eller mekanisk kallpressning.
Rykte: Köp ett varumärke med rykte om att producera högkvalitativa produkter.
Säkerhet och biverkningar
p >Bara för att något är naturligt betyder det inte att det är säkert.
Växter och örtprodukter innehåller många bioaktiva föreningar som kan skada din hälsa, och eteriska oljor är inte annorlunda.
Men de flesta eteriska oljor anses vara säkra när de inhaleras eller kombineras med en fast basolja för användning på din hud. Se till att ta hänsyn till andra i miljön som kan känna lukten av doften, inklusive gravida kvinnor, barn och husdjur.
De kan dock orsaka vissa biverkningar:
-utslag
p >-astmaanfall
-huvudvärk
-allergiska reaktioner
-Även om den vanligaste biverkningen är utslag, kan eteriska oljor orsaka allvarligare reaktioner kan uppstå och har till och med associerats med ett dödsfall.
De oljor som oftast förknippas med biverkningar är lavendel, pepparmynta, teträd och ylang-ylang.
Oljor som finns i fenoler, såsom kanel, kan orsaka hudirritation och bör inte användas på huden utan att kombineras med basolja. Samtidigt ökar eteriska oljor från citrusfrukter hudens reaktion på solljus och brännskador kan uppstå.
Eteriska oljor Förtäring rekommenderas inte eftersom det är skadligt och kan vara dödligt i vissa doser.
Mycket få studier har undersökt säkerheten för dessa oljor för gravida eller ammande kvinnor, som i allmänhet rekommenderas att undvika dem.
SAMMANFATTNING
p>
Eteriska oljor anses generellt vara säkra när de kombineras med en basolja, inhaleras eller appliceras på huden. De bör inte tas direkt oralt.
Det saknas dock bevis som stöder många av de associerade hälsopåståendena, och deras effektivitet är ofta överdriven.
För mindre hälsoproblem, använd eteriska oljor eftersom en kompletterande terapi förmodligen är ofarlig.
Om du har ett allvarligt hälsotillstånd eller tar mediciner bör du diskutera användningen av dem med din vårdgivare.
Läs: 0
