Alla kvinnor i fertil ålder (menstruerande kvinnor) bör ta den rekommenderade mängden folsyra. Även om du inte planerar att bli gravid behöver din kropp folsyra för att göra nya celler varje dag. Viktigast av allt, att få tillräckligt med folsyra skyddar ditt barn från neuralrörsdefekter och minskar risken att utveckla dem. Den vanligaste medfödda anomalien i vårt land och i världen är neuralrörsdefekt. Neuralrörsdefekter (NTD) är medfödda defekter i hjärnan, ryggraden eller ryggmärgen. De förändrar formen eller funktionen hos en eller flera delar av barnets kropp och kan orsaka allvarliga livslånga problem för ett barn.
Vad är skillnaden mellan folsyra och folat?
Folsyra syra och folat innehåller vitamin B9. Folsyra är en handgjord kemisk typ av vitamin B9 som används i vitamintillskott och tillsätts i vissa livsmedel. Folat är den naturliga typen av vitamin B9 som finns i gröna bladgrönsaker, citrusfrukter, bönor, ärtor och hasselnötter. Den största skillnaden mellan folsyra och folat är att kroppen använder folsyra lättare än folat. Eftersom folsyra används mer effektivt av kroppen används folsyra i det första skedet.
Hur mycket folsyra syra behöver min kropp?
Folsyra mäts i mikrogram (mcg). Världshälsoorganisationen har fastställt det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor i fertil ålder till 400 mikrogram. Folsyra kan tillsättas i kosten för många livsmedel som är rika på folsyra för att säkerställa att individers kost är tillräcklig.
Folsyrabehov under graviditeten
Orsaken till ökningen av folat Kravet under graviditeten är vävnadssyntes hos både fostret och gravida kvinnor. De är kända som fysiologiska förändringar. Eftersom det inte är möjligt att tillgodose det ökade folatbehovet med enbart diet rekommenderas folsyratillskott till gravida kvinnor över hela världen. NTD, anemi etc under graviditeten, om möjligt innan. För att förebygga hälsoproblem rekommenderar WHO att varje kvinna konsumerar 400 mcg/dag eller 2800 mcg folsyra en gång i veckan och konsumerar mat som är rik på folsyra. För kvinnor som har haft NTD-problem under tidigare graviditeter är 4-5 mg/dag folsyratillskott, vilket beskrivs som en läkemedelsdos, bland rekommendationerna för att minska denna risk i efterföljande graviditeter. Graviditet med en planerad graviditet Det är nödvändigt att börja med folsyratillskott (400 mcg/dag) i förväg och fortsätta använda det under första trimestern. Det är känt att stöd bör påbörjas 2,5-3,5 månader före graviditeten. Det har rapporterats att vid folatbrist har män också ett minskat antal spermier och dålig kvalitet.
Läs: 0
