Semester, vars förmåner har godkänts vetenskapligt, orsakar många problem mellan par, från slagsmål till avgång, om inte planerat väl. Psykiater Dr. Zeynep Pınar ger olika förslag: Boka inte ett möte den första arbetsdagen, bär bekväma kläder, spendera den sista dagen på semestern hemma, börja inte en diet direkt, dela semestern i två...
Stadskaos, ackumulering av arbetsuppgifter, resväskor fulla av smutstvätt, torkade kläder Blommor, tomt kylskåp, ackumulerade räkningar, ändrade sömnmönster och viktökning... Semester, som är vetenskapligt bevisad att skydda mental och fysisk hälsa, kan orsaka depression om inte planerat väl.
DET TRÖTTAR HJÄRTAT
Psykiater & psykoterapeut Dr. Zeynep Pınar sa: "Det har fastställts att varje år då en person inte kan åka på semester ökar risken för hjärtinfarkt. "Du kommer att se att ilskan ökar medan arbetsprestationerna minskar hos dem som inte kan åka på semester", sa han. Pınar uppgav att även om en semester ensam inte förhindrar depression, kan han rekommendera en semester efter medicinering och terapi.
VAR KREATIV, ÖVERRASKA DIG SJÄLV
Pınar, som rekommenderar att planera semestern för att njuta av den, sa: ”De som är slavar under sina vanor kan inte vara lyckliga under semestern. När vi tänker på semester tänker vi på hav, sol och solarium. Men sättet att vila vårt sinne är inte att stoppa det eller leva i en rutin, utan att överraska det. Gör kreativa planer för semestern. Du kan till exempel tillbringa ditt sommarlov med aktiviteter som kommer att göra din nyfikenhet till en hobby”, sa han.
PROBLEM I RELATIONEN KOMMER VIDARE
Dr. Zeynep Pınar sa: "Problem som du skjuter upp i din dagliga rutin kan dyka upp under semestern. Vi möter många par som återvänder hem efter en semester eller en semesterbråk. Gör en bra plan innan du åker på semester. "Om det finns många skillnader i dina önskemål, behov och drömmar kan det vara en bättre idé att åka på separata semester", sa han.
Dr. Zeynep Pınars förslag: -Om du har släktingar som inte lämnar dig ensam under semestern, dela upp arbetet, informera dem om din egen tid och reservera denna tid för dig själv.
-Väg inte hela tiden om det vi äter och dricker är hälsosamt eller inte. Använd en del av felmarginalen på 15 procent i rätt kost under din semester.
-Lämna arbetet bakom dig.
-Ta en lång paus från arbetet och ta sedan hand om det ackumulerade ansvaret. För den som har svårt att orka är det en bra idé att dela upp semestern i tre eller fyra delar om året.-Bär bekväma kläder första arbetsdagen.
-Att tillbringa några dagar hemma efter semestern blir en smidig övergång för både barn och vuxna.
Läs: 0
