Koffein är en alkaloid som finns naturligt i livsmedel som kaffebönor, te och choklad. Eftersom det är ett stimulerande medel i kroppen påverkar det mestadels nervsystemet. De positiva effekterna av koffeinkonsumtion är främst relaterade till psykomotorisk hastighet, men det föreslås att abstinensmekanismen fungerar hos individer som konsumerar koffein vanligt. Eftersom koffein fungerar som ett stimulerande, gör dess psykoaktiva effekter och abstinensbesvär för vanliga användare användningen av koffein mer obligatorisk än bara smaksinnet.Vid denna punkt bör man vara uppmärksam på mängden. Koffeinberoende börjar med choklad i ung ålder, fortsätter med coladrycker och når en avancerad nivå med kaffe.På grund av dessa positiva och negativa effekter på kroppen bör den pålitliga intagsdosen inte överskridas. Så hur mycket är denna dos och om vi kommer till frågan om hur mycket koffein i vilken mat; Mängden koffein i livsmedel varierar beroende på tillredningen av maten, produktionsmetoden och mängden mat som konsumeras. Mångfalden av te- och kaffeväxter påverkar också mängden koffein. Vi får cirka 85 mg koffein med en 220-240 ml kopp kaffe, cirka 24 mg med en 220-240 ml kopp te och cirka 8 mg från en 30-grams chokladbit. Tja, låt oss se hur mycket vi behöver koffein, detta behov är känslighet för koffein; Konsumtionsfrekvensen beror på många faktorer såsom mängden som tas regelbundet, kroppsvikt och fysiska förutsättningar, så det varierar från person till person. Men många studier har visat att mängden koffein som säkert kan konsumeras för vuxna är 300 mg per dag (ca 3-4 koppar kaffe eller 5-6 stora koppar te). När jag kommer till slutet av min artikel påminner jag dig om Paraselsus ordspråk, "Det är dosen som skiljer läkemedlet från giftet" och rekommenderar koffeinintag, men jag påminner dig om att vara uppmärksam på dosen.
Jag önskar alla en hälsosam dag.
Läs: 0
