1. Vad ska man göra mot förstoppning?
Klienter som påbörjar en diet kan få problem med förstoppning. Omega 3-fettsyror hjälper till att förhindra förstoppning genom att öka tarmens rörlighet. Probiotiska bakterier är nyttiga bakterier i vår tarmflora och hjälper till att eliminera problemet med förstoppning. Dessa bakterier finns i probiotiska yoghurtar,
kefir och vissa ostar. Att lägga omalna linfrön till probiotiska yoghurt kan användas som en lösning för att förhindra förstoppning. Dessutom kan konsumtion av sallader utan olja
orsaka förstoppning på lång sikt, så du kan eliminera detta problem genom att tillsätta 1 tsk olivolja. Man får inte glömma att torkad frukt och träning också ökar tarmrörelserna
2. Fungerar yoghurtkur?
Denna kur, bestående av yoghurt, chilipeppar och citronsaft, har blivit väldigt populär. Yoghurt hjälper till att gå ner i vikt med det kalcium den innehåller
, röd paprika påskyndar ämnesomsättningen och citronsaft
hjälper till att ta bort skadliga ämnen från vår kropp med sin urindrivande effekt. Även om det inte är någon skada att konsumera denna kur så länge portionsstorleken beaktas, är det viktigt att veta att det inte har någon direkt effekt på att gå ner i vikt.
3. Kommer jag aldrig att fuska på en diet?
När det kommer till kost kommer alla ihåg listan med att bara äta en tändsticksask med ost och undvika godis. Däremot
När dieten planeras individuellt är det möjligt att planera vilka kalorier som måste tas med maten som du vill fuska med.
Mörk choklad, mjölkdesserter och glass bör läggas till kosten i måttliga mängder för att stävja en persons sötsug. Livsmedel som hamburgare och pizza kan också läggas till en persons kost i måttliga mängder. Men dessa till synes söta godsaker utanför denna diet kommer att få dig att gå ner i vikt.
Av denna anledning är det nödvändigt att förbereda en kostplan
genom att rådgöra med din dietist om de livsmedel du inte kan ge upp.
4. Jag använder olivolja som olja, är det okej om jag inte minskar den?
Det största misstaget för de flesta kunder är att de inte tycker att de ska minska olivolja eftersom det är hälsosammare än olja.
Även oliv Även om olja innehåller hjärtvänlig omega 9-fettsyra, som vi kallar oljesyra, är mängden konsumtion mycket viktig. 1 tesked olja har 45 kcal. Förutsatt att du ringlar över salladen så har du tillsatt minst 5-6 tsk olja. Av denna anledning, även om du lägger till en liten mängd olivolja, kan det få dig att gå upp i vikt. För att konsumera med måtta räcker det att använda 1 tsk olivolja till 1 skål sallad och 2 matskedar olivolja till 1 kilo grönsaker till grönsaksrätter.
5. Hur kan jag gå ner i vikt regionalt?
Tyvärr finns det inget mirakel som kommer att få min mage att smälta genom att äta ett päron, eller mina höfter genom att äta en banan.
Med hälsosam näring och kaloribegränsade dieter, viktminskning observeras från varje del av kroppen. Beroende på de genetiska koderna kan en person gå ner mer i vikt från magen eller buken. Den verkliga regionala bantningen kan dock uppnås med ett hälsosamt kostprogram och ett träningsprogram som är lämpligt för att smälta fett i det området.
Läs: 0
