73 % av genomsnittsbarn upplever nattlig rädsla, det vill säga natträdsla, mellan 4-12 år (Muris et al 2001). Anledningen till att man gråter på natten före 4 års ålder är separationsångest. Separationsångest och försummelse är bland de främsta orsakerna till nattskräck. Även om familjen tror att de är mycket intresserade av sitt barn, kan tiden som spenderas utan kvalitet ibland nå gränsen till försummelse. Många föräldrar kan vara omedvetna om sina barns rädslor eller kan reagera annorlunda på den här situationen.
Forskning visar att när vuxna har svårt att hantera sina bekymmer och rädslor utsätts de för höga nivåer av kortisol, stresshormonet , som ett resultat av att känna sig okontrollerad, ledsen och hotad (Adam et al 2006). Om man antar att en vuxen har mer avancerade coping-förmåga än ett barn, kan denna situation vara mer allvarlig fysiskt och psykiskt hos barn vars coping-förmåga inte är utvecklad eller saknas jämfört med vuxna.
Dessutom visar nyare forskning att natträdsla kan orsaka vissa psykiska störningar.Det visar vad det har öppnat. Bland dessa störningar är ångestsyndrom, impulsivitet, uppmärksamhetsbrist och andra högst upp på listan. (Kushnir et al, 2014)
Tekniker
Försäkra ditt barn – lyssna på honom/henne, validera hans/hennes känslor och känslor, men aldrig någonsin bekräfta hans/hennes rädslor! För att kunna kommunicera korrekt med ditt barn måste du lära dig att lyssna väl. Den vanligaste meningen vi hör från barn i terapirummet är dock 'min mamma och pappa låtsas lyssna på mig, men faktiskt lyssnar de inte, de förstår inte osv.' händer. Om föräldern har svårt att ingjuta en känsla av tillit till sitt barn i sitt tal, är det osannolikt att barnet känner sig tryggt hemma.
'Älskling, jag kan se att du är rädd, jag kan gissa hur du känner. Men vad du behöver veta är att du är trygg i det här rummet, i det här huset, hos oss.'
Du kan också diskutera skillnaden mellan verklighet och fantasi med ditt barn.
Om du ska ha den här konversationen måste du lägga dina andra saker åt sidan helt. Skulle vara det bästa alternativet, eller "Ska vi prata om det här med dig när jag är klar med mitt arbete?" Det ska vara i - riktningen.
Lär ditt barn att hantera tekniker. Påminn dem – under passet får ditt barn lära sig vissa coping-tekniker, andningsövningar, tekniker för "särskild vän" osv. Du kan påminna ditt barn om dessa tekniker när det behövs.
Strikta regler före sömn – att ha vissa strikta regler före sömn minskar barnets rädsla på natten. Till exempel: efter middagen bör överstimulering av barns hjärnor undvikas – som tv-program, datorspel. Se till att de tar en varm dusch innan de sover, läser en bok osv. Det kan finnas en eller flera av reglerna som kan vara lämpliga för ditt barn.
Se till att ditt barn sover i sitt eget rum – när du låter ditt barn sova med dig, även om det bara är en gång, säger du faktiskt till honom/henne: 'Du har rätt, ditt rum är inte säkert!' Du ger budskapet. Vår förväntan är dock att barnet känner sig tryggt i sitt eget utrymme, som i det första objektet.
Vissa punkter där din psykolog kommer att hjälpa dig:
-
Skapa en lista med ord och fraser som föräldrar kan använda för att hjälpa barnet
-
Lära barnet att hantera aktuella utmaningar och stå ut på sina egna fötter. Eftersom självförtroendeproblem är bland de vanligaste triggers vi stöter på.
-
Notera den oro barnet upplever under dagen. Stress under dagen kan utlösa natträdsla.
-
Det kan vara möjligt för er att bestämma eller se över barnets läggdags tillsammans. Om du vill att han ska gå och lägga sig väldigt tidigt kanske det inte är lämpligt att spendera för mycket tid i sitt rum utan att sova.
-
Att arbeta med sin känslomässiga ångest - syskonsjuka, föräldrars svartsjuka, familjeproblem, etc.
Läs: 0
