Det finns ett ordspråk som säger håll dig borta från de tre vita och gör ditt liv bättre. Även om socker verkar vara ett gissel för oss här kan det vara väldigt svårt att hålla sig borta från socker i vårt dagliga liv, eftersom vi är ett sött-älskande samhälle, men att begränsa sockerkonsumtionen är av stor betydelse för vår hälsa och fetma har tagit första platsen i Europa i de senaste undersökningarna.Jag har sammanställt det nedan för;
Det är ett stort misstag att förstå att socker bara tillsätts i te och kaffe eftersom socker
Socker är mer än ett sötningsmedel. Den har många olika namn, inklusive fruktos, glukos, majssirap, honung och sackaros (för att nämna några).
Jag rekommenderar att du läser etiketten och kontrollerar sockerhalten, speciellt när du väljer förpackade produkter. En sockerrik kost är förknippad med en ökad risk för hjärtsjukdomar, diabetes, dålig tandhälsa, högt blodtryck, högt kolesterol och fetma.
Den rekommenderade gränsen för dagligt sockerintag är cirka 11 gram, eller ungefär ingen mer än 5 % av det dagliga kaloriintaget. Enkelt uttryckt, i en daglig kalori på 2 000 kalorier bör den inte överstiga 100 kalorier.
Enligt Världshälsoorganisationen bör det dagliga sockerintaget inte överstiga 25 gram.
Enligt American Heart Association, AHA är mindre än 100 kalorier per dag (cirka 6 teskedar eller 24 gram) för de flesta vuxna kvinnor. ) och
rekommenderar en strängare gräns för tillsatta sockerarter på högst 150 kalorier (cirka 9 teskedar eller 36 gram socker) per dag för de flesta män. Den rekommenderar en daglig gräns för tillsatt socker på mindre än 24 gram.
Vi måste komma ihåg att våra kroppar inte behöver tillsatt socker! Vi bör aldrig ge fast föda eller drycker som innehåller tillsatt socker till barn och spädbarn under 2 år.
Håll dig frisk
Läs: 0
