I mina tidigare artiklar talade jag om hur man stödjer människor som sörjer. Jag kände ett behov av att skriva ytterligare en artikel om sorg, som jag ofta möter hos mina klienter, men den här gången ska jag prata om hur du kan försörja dig själv.
Uttryck dina känslor
Först av allt, som vi alltid säger, uttryck dina känslor.Uttryck är mycket viktigt. Begrav inte dina känslor, upplev dem, ta fram dem. Så om du vill gråta kan du skrika och gråta i timmar. Det är okej att sova och krama ett föremål som påminner dig om din förlust. Det är också ganska hälsosamt att lyssna på samma låt hundratals gånger. Det som inte är hälsosamt är att undvika: Med andra ord att agera som om ingenting har hänt utan att uppleva smärtan, att hålla tillbaka när man vill gråta.
Självklart ska dessa göras med måtta. Det viktiga här är att fortsätta ditt liv så mycket som möjligt samtidigt som du släpper ut dina känslor.
Tala och skriv
Prata mycket med någon som lyssnar och förstår dig. Få ut vad du tänker på och smärtan du upplever genom att prata om det. Om du inte har möjlighet att nå en sådan person kan du skriva. Du kan skriva ett brev till personen du förlorat eller bara föra en dagbok där du beskriver dina känslor och smärta. Vissa kunder föredrar att hålla denna dagbok högt. Du kan hälla ut ditt hjärta med hjälp av röstinspelningsfunktionen på din telefon och spara den här som en dagbok. Att göra dessa saker verkar mycket svårt för den sörjande personen. När människor i sorg inte ens vill dricka vatten verkar det omöjligt att ta upp en penna och skriva, men när de väl gör det en gång och ser hur lättade de känner sig fortsätter de att göra det.
Psykiatriska mediciner rekommenderas inte under sorgeprocessen. Personen förväntas prata mycket om sina känslor och uppleva sin smärta. Det enda botemedlet mot sorg är tid. Det enda undantaget från denna regel är om du har tankar på att skada dig själv. Om du har planer på att skada dig själv eller begå självmord måste du omedelbart kontakta en mentalvårdspersonal.
Även om din smärta inte kommer att försvinna helt, kommer den att bli mer uthärdlig med tiden. Kom ihåg att du inte är ensam.
Läs: 0
