Jag tror att det inte finns någon som inte har hört talas om grapefruktville, som inte har förändrats på flera år. Om du äter det på fastande mage kommer det att bränna fett, om du äter det innan du ska sova på natten hjälper det dig att gå ner i vikt, om du äter det innan gympass kommer det att öka prestationsförmågan osv...
Ja, jag inkluderar även grapefrukt i mina dietprogram när det är säsong. Så, vilket näringsvärde har grapefrukt och hur ofta och vid vilken måltid ska vi äta grapefrukt?
Om vi tittar på grapefrukt i termer av kalorier, är kalorierna i en medelstor grapefrukt ungefär 120- 150 kalorier. Dess näringsvärde är ganska högt. I synnerhet ger 1 medelstor grapefrukt 65 % av C-vitaminet och 28 % av A-vitaminet du behöver dagligen. Dessutom innehåller den höga mängder antioxidanter, betakaroten och lykopen.
Vitamin C och antioxidantlagring
Vitamin C hjälper till att reparera vävnadsskador genom kollagenbildning. I två studier observerades att C-vitamin minskar nivån av kortisolhormon, vilket orsakar fettlagring i kroppen. En annan studie har visat att patienter med fetma och typ 2-diabetes behöver högre nivåer av vitamin C.
Protection Against Cancer
Grapefrukt minskar risken för prostatacancer hos män med lykopenet den innehåller p.g.a. lykopen har antitumöreffekter. Följaktligen är det en kraftfull kämpe mot fria radikaler.
Vad sägs om ett glas grapefruktjuice under träning?
I en nyligen genomförd studie; 21 fotbollsspelare fick dagligen vitamin C (500mg/d) och vitamin E (400UI/d) som antioxidanttillskott under 7 dagar, och de utförde motståndsövningar och oxidativ stressnivåer observerades. Enligt observationsresultaten, när blodprover, prestationstester och muskelsmärta före träning utvärderades, fann man att samtidigt som det minskade oxidativ stress orsakad av vitamin C och E i blodplasma, minskade det också muskelsmärta i viss utsträckning. Grapefrukt är ett mycket effektivt livsmedel för dessa vitaminer. Vitamin C spelar också en roll i syntesen av karnitin i kroppen.Du kan stödja din fettförbränning med 25% genom att konsumera grapefrukt innan du tränar på gym eller hemma. Följaktligen bör grapefrukt konsumeras försiktigt, beroende på din träning, näringsbehov och mediciner du använder.
Försiktighet vid magbesvär och medicinering
Grapefrukt utlöser också en ökning av magsyra på grund av syran den innehåller. Samtidigt ökar furanokumarin, den aktiva ingrediensen i grapefrukt, risken för blödning med warfarin (blodförtunnare); Cancerläkemedel bör inte användas efter organtransplantation och efter operation.
Läs: 0
