Indikerar det att detta är en störning om du upplever ångest, även känd som ångest? Är det hälsosamt att inte ha någon ångest eller att ha tillräckligt med ångest? Det kan också finnas en ökning av individers ångest, särskilt på grund av de senaste negativa livshändelserna som Covid-19 och jordbävningar. Ångest är en normal känsla som kan ses hos varje individ. Att känna sig orolig och orolig då och då är ingen psykisk störning. Ett ångestsyndrom kan nämnas om känslan av ångest blir mer frekvent, minskar personens funktionalitet och minskar tillfredsställelsen med livet. Kort sagt, ett ångestsyndrom är inte att känna ångest ibland, utan att känna den för mycket. Enligt forskning lider 18% av samhället av ångestsyndrom. Studier har rapporterat att ångestsyndrom är vanligast hos kvinnor. Detta visar att ångestsyndrom är vanligt i samhället, särskilt hos kvinnor.
Ångest är en funktionell känsla som i viss mån räddar individer i det dagliga livet, hjälper dem att hantera sina problem och förbereder personen för hinder i deras liv. Om vi till exempel är oroliga för att råka ut för en olycka, uppmuntrar detta oss att köra försiktigare. Om vi är oroliga för att få låga betyg på proven, hjälper detta oss att förbereda oss bättre inför provet. Det är därför ångest är hälsosamt när det upplevs på lämpligt och adekvat sätt. När ångest blir en störning påverkar den personen negativt på många sätt och orsakar en svår process i personens liv. Personen med ångestsyndrom föreställer sig hela tiden dåliga scenarier, och dessa dåliga scenarier börjar ofrivilligt komma till personens sinne. Av dessa och liknande skäl störs det sociala och affärsmässiga livet för individer med ångestsyndrom, och deras psykiska hälsa påverkas också negativt. När ångesten ökar minskar livskvaliteten.
Orsaker till ångestsyndrom
Ångestsyndrom kan ha många orsaker. En av dessa är barn som uppfostrats av sina föräldrar med en mycket beskyddande attityd i sin barndom. Ett barn som växer upp med överbeskyddande föräldrar är sannolikt oroligt som vuxen eftersom världen inte verkar vara en säker plats för honom. Om de var pålitliga skulle deras föräldrar inte skydda dem så mycket... En annan orsak som orsakar ångestsyndrom är situationen att vara ett osynligt barn som ständigt fått negativa reaktioner från sin omgivning under sin barndom. Trauma, olycka, negativa livshändelser, övergrepp och liknande situationer som upplevts i barndomen kan orsaka stor oro. Slutligen kan även genetisk övergång nämnas. Att ha ett ångestsyndrom hos en av familjemedlemmarna kan innebära att barnet riskerar att få ett ångestsyndrom i framtiden.
Vilka är symptomen på ångestsyndrom?
Symtomen på ångestsyndrom inkluderar närvaron av tankesystem som är långt ifrån verkligheten. . Denna situation hindrar personen från att tänka klart. Ångestsyndrom kan orsaka glömska och bristande uppmärksamhet hos en person. En person kan ofta föreställa sig scenarier i sitt sinne där han eller hans nära krets kan skadas. Detta kommer att orsaka beteendemässig undvikande. Till exempel kommer en person som ofta känner sig orolig för att råka ut för en trafikolycka att börja undvika att köra bil efter ett tag. Här undviker personen den miljö, plats, människor och situationer som kommer att orsaka oro. Speciellt vid ångestsjukdomar observeras ofta fysiska symtom. Till exempel hjärtklappning, svettningar, rodnad, andfåddhet, ångest, kräkningar, diarré, bristande sexlust, buksmärtor, täta urinträngningar osv. Dessutom kan personer med ångestsyndrom uppleva snabb ilska, känna sig rastlös, ofta uppleva känslan av att något dåligt kommer att hända när som helst, rädsla för att tappa kontrollen, sömnproblem, snabb andning eller muskelspänningar, känna att de kvävs eller har svårt andning, orolig mage, tillstånd som illamående, buksmärtor, tandgnissningar, tics, överdriven svettning, huvudvärk, migrän kan observeras.
Hur man bekämpar ångestsyndrom
I stunder när ångesten är mycket hög kan några steg tas för att hjälpa personen att slappna av för det ögonblicket. En av de viktigaste av dessa är andningsövningar. Under denna period kommer personen att känna lättnad eftersom att ta djupa andetag och andas ut skickar tillräckligt med syre till cellerna. Därför k Det kommer också att bli en minskning av enheten. Dessutom kommer avslappningsövningar också att vara en aktivitet som hjälper en person att minska ångest i tider av ångest. Detta beror på att när ångest kommer kommer det ofta att göra personen fysiskt obekväm. Därför kommer några avslappningsövningar att i hög grad hjälpa till att minska ångest. Studier har visat att personer med sömnstörningar oroar sig mer under dagen. Av denna anledning anses hälsosam sömn också vara en av orsakerna som minskar ångest. Eftersom hälsosam kost är lika viktig som hälsosam sömn, bör nödvändiga studier utföras även på detta område. Att ta sig tid för fritidsintressen är också en av anledningarna som minskar ångesten. Speciellt när en person känner hög ångest bör han vända sig till en aktivitet han gillar.
*** Med tekniken och metoden som används för att bekämpa ångest som förklaras här, upplever personen bara tillfällig lättnad. Det är alltså ingen långsiktig och permanent lösning. Dessa är kortsiktiga, ögonblicksbesparande tekniker. Individer som vill övervinna ångestsyndrom permanent bör tillgripa en av behandlingsmetoderna. Om den inte behandlas kommer ångesten att öka och börja invadera personens liv mer och mer.
Behandling av ångestsyndrom
Ångestsyndrom yttrar sig oftast med fysiska symtom . börjar synas. Läkare är det första stället människor, särskilt de som lider av panikattacker och andra ångeststörningar, vänder sig till. När fysiska problem förvärras kommer människor till slutsatsen att de har en medicinsk sjukdom. Det verkar dock som att personer som går till doktorn med fysiska symtom orsakade av ångest inte har något medicinskt tillstånd. Även om människor upplever fysiska symtom (hjärtklappning, svettning, domningar i händer och armar etc.) är det oftast psykosomatiska symtom och de kan inte genomgå någon medicinsk intervention. Vid denna tidpunkt hänvisar läkare sina patienter till psykoterapi. Det syftar till att minska ångestsymptomen hos individer som går in i psykoterapiprocessen, och börjar arbeta med många aspekter som personens känslor, tankar, beteenden och barndomstraumor. . Psykoterapi är särskilt effektiv för att lära människor sätt att förstå och hantera ångestsyndrom. Psykoterapi syftar till att bekämpa ofrivilliga negativa känslor och tankar hos en person som lider av ångestsyndrom och omvandla dem till en mer positiv situation. Den som får psykoterapi lär sig hur man kan närma sig situationer som orsakar rädsla och ångest utan att oroa sig, och hur man hanterar sina tankar och känslor i situationer som orsakar ångest. Psykoterapi är särskilt effektiv för att öka personens medvetenhet. Till exempel kanske en person med en panikattack inte är medveten om varför han får en panikattack, men genom psykoterapiprocessen kommer han att kunna förstå under vilka förhållanden och situationer han fick en panikattack, hur det fick honom att känna. , etc. kan inse det. Detta gör att personen kan ha mer kontroll över sina symtom. Människor som går in i psykoterapiprocessen får nya perspektiv när terapin fortskrider. Individer som har fått nya perspektiv kan ändra sina tankar om stressfaktorer, som är det viktigaste sättet att hantera stress. Slutligen klagar personer med ångestsyndrom ofta över att de störs av oönskade tankar. Studier har visat att individer som får psykoterapi lättare hanterar oönskade tankar. Av denna anledning är psykoterapi ett mycket effektivt område som används vid behandling av ångestsyndrom.
Läs: 0
