Om viktminskning är bland dina mål för det nya året, new age, sommaren eller någon annan anledning, måste du ha letat efter snabba viktminsknings- och detoxrecept under de senaste
veckorna. I år kan du istället för att börja året med intensiva förberedelser
och förändringar bli av med några extra kilon
med 5 enkla steg som inte tar mycket av din tid. Här är listan för enkel viktminskning i 5 steg:
1) Organisera kylskåpet och skafferiet - skjuta inte upp!
Om du vill gå ner i vikt bör ditt första mål vara att organisera ditt kylskåp. Ta bort mat som kommer att störa din kost
från köket. Fyll ditt kylskåp med hälsosam mat. Gör en matplan och shoppa (se till att du är mätt).
2) Konsumera endast grönsaker för 1 måltid om dagen
Om du vill, börja dagen med grönsaksjuice, eller ät en grönsaksmåltid för lunch eller grönsaker till middag
Drick /> soppa. Du kan gå ner 300 -
600 gram per vecka genom att helt enkelt ersätta 1 måltid om dagen med en grönsaksmåltid med låg kalorihalt.
3) 3 huvudmåltider - max 1 mellanmål
Om du ständigt äter något, ibland av tristess eller av vana. , sluta äta
ett tag. Du kan få i dig 400-600 extra kalorier om dagen från enbart mellanmål.
Ät bara 3 huvudmåltider. Om det är mer än 4 timmar mellan måltiderna kan du lägga till ett hälsosamt
mellanmål som innehåller ett enda näringsämne till den måltiden. På så sätt kan du ge upp din matvana
utan att inse det.
4) Proteinrik frukost
Proteinrik mat som ägg, yoghurt, lågfettsprodukter och ost dämpar din aptit genom att reglera insulinnivån
. På så sätt kommer du inte ha en söt tand mellan 10-11.
5) Sluta äta mellan 20.00 och 8.00
Du bör definitivt följa detta, särskilt om du inte har en frukostvana. Sluta äta
efter 20.00. Frukosten blir mycket sötare. Att äta sent på kvällen dämpar aptiten på morgonen, så du äter en lätt frukost och ökar aptiten på efterföljande måltider. Det gör att du äter för mycket sent på kvällen.
Enkel viktminskning är möjlig med dessa 5 praktiska steg. För att uppnå dina mål, ta det första steget
idag.
Läs: 0
