Låt oss undersöka de möjliga orsakerna till dem som ständigt kämpar med känslan av hunger under dagen, som ständigt befinner sig framför kylskåpet, som ofta upplever känslan av att skaka i händer och fötter inom några timmar.
>Du kanske konsumerar raffinerade sockerprodukter ofta.
Sockerhaltiga livsmedel höjer blodsockret mycket snabbt, och sockret som snabbt blandas med blodet konsumeras mycket snabbt och kan orsaka hungerkänsla snabbt. Även sockerhaltiga livsmedel eller frukter, som är naturliga sockerkällor, konsumeras inte enbart som en proteinkälla. Att konsumera det med (mejeriprodukter eller råa nötter skulle vara ett bra exempel) balanserar blodsockret och eliminerar känslan av hunger snabbt.
Du kanske äter för fort
Att äta snabbt gör att vi avslutar maten på kort tid innan mättnadssignalerna aktiveras, och denna faktor gör att vi känner oss hungriga igen. Vi måste öka vår tuggtid och stanna vid bordet i minst 20 minuter så att vår hjärna kan säga "ja, du är mätt nu, den här mängden mat räcker".
3)Du kan ha lågt blodsocker (hypoglykemi)
När blodsockret sjunker snabbt söker våra organ efter en ny mat att metabolisera, och detta överförs till vår hjärna som hunger signaler. Av denna anledning rekommenderas det att personer med lågt blodsocker inte ska vara hungriga i mer än 3 timmar och inte konsumera för mycket enkla kolhydrater (socker och sockerderivat) grupper som snabbt höjer och sänker blodsockret. Även om det fortfarande finns punkter där vi kan vidta försiktighetsåtgärder bör vi få våra blodvärden kontrollerade rutinmässigt och vid behov måste vi ta till näringsterapi tillsammans med medicin.
Din vattenförbrukning kan vara för låg
p>Hunger- och törstcentra i hjärnan är placerade väldigt nära varandra och ibland gör det att vi känner oss törstiga, men det kan få oss att känna oss hungriga. När det första tecknet på hunger kommer bör vi hellre dricka vatten än att försöka ta ett mellanmål och på så sätt försöka öka vår dagliga vattenförbrukning.
Du kan bli frestad att äta på grund av humörförändringar;
Behovet av att äta kan bero på fysiologiska eller psykologiska faktorer. bör utvärderas. Om vi vill äta mer när vi är ledsna, stressade eller omvänt när vi känner oss glada betyder det att vi faktiskt inte behöver en riktig energikälla. Vi kan vara stressade, särskilt på grund av de situationer vi har varit i den senaste tiden, och vi kan ständigt befinna oss i köket och framför kylskåpet. Psykologiskt kan vi känna oss glada varje gång vi känner oss hungriga och äter, men låt oss inte glömma att det inte kommer att resultera i lycka i längden.
6) Du kanske inte sover bra
Studier har visat att personer som inte slutför minst en 6-timmars sömnperiod under dagen får 382 kcal mer energi per dag än människor som inte får tillräckligt med sömn. Av denna anledning bör vi hålla reda på vår sömn väl och se till att vi får tillräckligt med sömn.
Läs: 0
