Ibland känner vi oss stressade och trötta, eller så fluktuerar våra känslor. Vi befinner oss i goda eller dåliga tider där vi har svårt att avgöra exakt varför. Det verkliga problemet är att vi blir distraherade när vi inte mår dåligt. Vi kan inte fokusera på det arbete vi kommer att göra den dagen och kan fatta plötsliga beslut. Det viktiga är hur vi uppfattar oss själva och hur vi tolkar dem. Det kommer att vara bra för oss att uppskatta och sedan acceptera den upplevda verkligheten vi tolkar. Mindfulness; Det betyder medveten medvetenhet. Att uppmärksamma vad som händer i stunden och lägga märke till innehållet i uppmärksamheten genom att fokusera. Förutom att acceptera nuet vi blir medvetna om utan att döma, är sättet vi möter det vi märker viktigt på. Istället för att bara uppmärksamma den aktuella tiden, är det nödvändigt att uppfatta den aktuella tiden med ett medvetet, rent sinne, fullt av kärlek och medkänsla. Faktum är att vi har ställt oss denna fråga under hela dagen; "Är händelsen jag är med i just nu som jag ser den, eller uppfattar jag den så?" Vi strävar alltid efter att hitta, förstå och fastställa den sanna uppfattningen. Osäkerhet gör oss oroliga, så vi strävar efter sann uppfattning. Tja, enligt vad och för vem är det verkligt? Människor störs ofta av de tankar och upplevda situationer som händelser orsakar. Det är därför det är viktigt hur vi tolkar händelser. För alla har psykologiska glasögon och ser händelserna över tid genom de glasögonen. Konceptet vi kallar psykologiska glasögon är vårt perspektiv. De händelser vi upplever och våra förväntningar, behov, känslor, kulturella egenskaper, livserfarenheter och många fler påverkar vårt perspektiv. Medveten medvetenhet spelar in vid denna tidpunkt. Det är nödvändigt att klargöra vår synpunkt. De faktorer som påverkar vår uppfattning om livet är de livserfarenheter vi har haft tidigare. Vi tolkar det vi upplever i ögonblicket enligt tidigare uppfattningar, eller så uppfattar vi det som det var när det upplevdes. Dessutom upplever vi oro för framtiden, som är uppfattningar baserade på antaganden om framtiden. I själva verket är det mest konkreta nuet och vi bör bara ha en ren uppfattning om nuet. Med andra ord fri från det förflutna och orolig för framtiden. En uppfattning fri från förvirring. Därför är sättet att vara objektiv i nuet och att vara närmast sanningen medveten medvetenhet. Att känna igen våra uppfattningar, livserfarenheter och förväntningar som har följt oss hittills och att stanna i nuet genom att acceptera dem gör att vi kan komma i kontakt med våra förnimmelser snarare än våra tankar.
Tid består av ögonblick, så vi kan inte förändra det förflutna och vi kan inte veta framtiden. Om vi accepterar det förflutna och fokuserar på det ögonblick vi lever i, tar vi farväl av gårdagen med positiva känslor. Låt oss inte heller glömma att att leva i nuet och acceptera det förflutna erbjuder oss en hälsosam morgondag. Tillståndet att inte vara i nuet är faktiskt tillståndet i vårt sinne som är spridda och spridda tankar som är med oss. Kunskapen, erfarenheterna och minnen vi har fått från våra tidigare liv; De mål vi sätter för att vara motiverade för framtiden har på sätt och vis känslomässiga kostnader för överlevnad. Acceptans av dessa känslomässiga bördor ger medvetenhet. Om att vara i det förflutna och framtiden är en negativ situation, kan drömmar om positiva tankar när vi är uttråkade ses som en idé. Detta ger tillfällig lättnad eftersom de som tänker positiva tankar i det dåliga ögonblicket är lyckligare än de som har oro för framtiden eller ångrar det förflutna, men de lyckligaste är de som är i nuet och de som har gjort fred med det förflutna. Det är därför det är så viktigt att vara här och nu eftersom, som vi sa tidigare, tiden består av ögonblick, och när man stannar i gårdagen blir det minnen, det vill säga minnen gjorda av ögonblick. Medveten medvetenhet vill att vi ska skilja dessa två situationer; leva för stunden och leva i nuet. Det är olika situationer. Att leva för stunden; Det är ett mer njutningsorienterat tillstånd och ett tillstånd av att vara lyckoorienterad. Det är tendensen att bara ta de saker som vi gillar och göra oss glada för tillfället och ignorera de andra. I medveten medvetenhet; Det innebär att leva och acceptera allt om livet som det är, vare sig vi gillar det eller inte. Det som hindrar oss från att vara i nuet är våra tankar om det förflutna och framtiden. Uppmärksamhet, attityd och avsikt är viktiga i medveten medvetenhet.
I det första steget måste vi fokusera vår uppmärksamhet eftersom det första steget av medvetenhet är genom uppmärksamhet. Att fokusera vår uppmärksamhet innebär att förverkliga ett heltidsliv. I nuet Att vara medveten innebär att vara medveten om och fokusera på både inre och yttre stimuli, naturligtvis är det svårt att fokusera på alla samtidigt. I detta skede kommer begreppet avsikt in i bilden. Att bara uppmärksamma ökar inte medvetenheten, avsikt är också mycket viktigt i denna del. Till exempel, om vi tror att vi är i fara, tänker vi hela tiden på de faktorer som kan skada oss och fokuserar på dessa stimuli. Till exempel; Uppmärksamheten hos en person med social fobi är ständigt på andra människor. Om du vill gå upp på scenen och hålla ett tal är din uppmärksamhet på vad andra tycker om dig. Men i det ögonblicket bör personen fokusera på sitt tal och det ögonblicket. Det är viktigt att inse våra bedömningar, att acceptera och se att våra uppfattningar har tidigare och framtida effekter, att närma sig oss själva och andra med medkänsla i våra negativa tider och att acceptera den medkänslan.
Det är svårt att stanna i nuet, men det som är viktigt är att uppmärksamma det förflutna och framtiden, koncentration på nuet. Att känna igen och acceptera våra bedömningar, det vill säga sluta fred med det förflutna, gör det lättare att fokusera på ögonblicket. Att acceptera; Det innebär att närma sig nöje och nöd lika mycket. I det här fallet gör det det lättare att stanna upp, tänka och sedan utvärdera de problem vi upplever om oss själva eller andra, utan att reagera negativt. Att vara medkännande mot oss själva och andra människor kräver att vara medkännande mot tiden.
Medkänsla uppstår i händelse av lidande. För att förstå smärta och stanna med den stärker våra starkare sätt att hantera. Medkänsla erbjuder oss alternativa vägar; Istället för att se oss själva och andra som bristfälliga, oturliga och inkompetenta för att vi lider, är det nödvändigt att inse smärtans universalitet. Medkänsla handlar inte om att förvandla, förändra eller att inte känna smärta när den inträffar. Det handlar om att kunna acceptera de känslor och situationer som orsakar oss och andra lidande utan att undertrycka, ignorera eller identifiera sig med dem.
Medkänsla mot andra och att vara öppen för den medkänsla som andra ger oss, och självmedkänsla. , det vill säga att vara medkännande mot oss själva, är viktiga. Det är därför en medveten medvetenhet om nuets rikedom är viktig. Att vara medkännande innebär också att närma sig tiden, det vill säga nuet, med medkänsla och att vara villig att se allt som om det vore första gången. Att vara är att fokusera på ögonblicket. Tålamod är återigen tålamod med tiden, det vill säga att acceptera och förstå att allt har sin tid. Det är viktigt att inse att det finns vissa tankar, känslor och situationer som sinnet vill hålla fast vid, och sedan släppa och övervaka dem. Det är nödvändigt att inse sinnet som är för upptaget av det förflutna och framtiden och leva i nuet. Det är nödvändigt att ha en klar uppfattning, fri från bedömningar, genom att inse våra automatiska reaktioner som uppstår från vanan att klassificera och bedöma våra erfarenheter. Det är viktigt att vara öppen för trevliga och obehagliga upplevelser och att se allt som det är just nu och acceptera det utan att döma.
Det finns studier om effekten av medveten medvetenhet på uppmärksamhet och hjärnfunktioner. Det har en stor effekt på amygdala-delen av vår hjärna. Den mandelformade amygdalan, som består av neuroner djupt i den mediala tinningloben, har en primär effekt på bildandet av emotionellt minne och känslomässiga reaktioner och är en del av det limbiska systemet, det vill säga systemet som ansvarar för känslor. Amygdala är relaterat till perception och hjärnan ser vad den uppfattar och hur den uppfattar, så det är väldigt viktigt.
Medveten medvetenhet är först och främst att vända sig till oss själva, känna oss själva, förstå och acceptera oss själva. När vi uppnår detta blir det lättare att förstå, känna igen och acceptera vår miljö och vårt liv.
Låt oss inte glömma att de händelser som inträffar i livet är relaterade till den verklighet vi uppfattar, så våra perspektiv bör finna frid och vara full av kärlek. Att kunna leva bekvämt i livets osäkerhet kräver acceptans och medvetenhet.
Läs: 0
