Risken för coronaviruset fortsätter i vårt land, såväl som i hela världen. Särskilt nuförtiden, när vi uppmärksammar vår fysiska hälsa, personliga hygien, masker och sociala avståndsregler, måste vi också vara uppmärksamma på vår psykologiska hälsa för att hålla själ-kroppsrelationen frisk. På grund av risken för kontaminering kan vi inte göra många av våra aktiviteter och måste tillbringa större delen av vår tid hemma. Så vilken typ av psykologiska effekter uppstår som ett resultat av detta?
Vilka är de psykologiska effekterna av pandemiprocessen?
Några dagar att skydda dig från den här nya typen av coronavirus som kallas Covid 19. Vi kan tvingas till social isolering eller kan behöva bära en mask utomhus. Av skäl som dessa kan vi observera en ökning av våra känslor som stress, ångest, rädsla och ångest. Som ett resultat kan det finnas rädsla för döden, rädsla för att skada våra nära och kära, besatthet av hygien och tristess på grund av att stanna hemma under en längre tid. Dessutom kan tankar som stör oss uppstå på grund av att vi inte kan engagera oss i våra sociala aktiviteter, hobbyer eller möten med våra nära och kära, eller för att vi är lämnade ensamma under lång tid.
Så hur kan vi förstå de psykologiska biverkningarna under pandemin? Vissa individer kan lätt uttrycka det problem de upplever, medan andra kan försöka verka opåverkade av dessa situationer, beroende på deras personlighetsegenskaper. Oavsett reaktionerna påverkar denna epidemiprocess många av oss liv och mentala hälsa negativt. Kanske kan en av anledningarna till dessa negativa effekter vara osäkerheten om när det tar slut och vad som kommer att hända. Som ett resultat kan människor uppleva tillstånd som sömnlöshet, nedstämdhet, minskad uppmärksamhet och koncentration, låg energi, motvilja och trötthet.
Vad kan vi göra för att slappna av i vårt sinne?
För det första, för att hålla våra sinnen borta från epidemin, är det nödvändigt att stanna kvar bort från nyheter, filmer och böcker om epidemin. Dessutom måste vi identifiera de triggers som driver oss till känslor som oro, ångest och rädsla, och gå bort från dessa triggers.
Förutom dessa, som en social aktivitet;
<Du kan spela intelligensspel som förbättrar hjärnaktiviteten,
Du kan dra nytta av yoga och meditationstekniker,
Du kan göra sportövningar hemma,
Lyssna på musik, dans, komedi. Du kan titta på filmer,
Du bör vara uppmärksam på din kost och sömnmönster,
Vi kan bidra till vår personliga utveckling genom att tänka att den här perioden vi lever i är en möjlighet. .
Om det mentala tillståndet blir värre skulle det dock vara fördelaktigt att få psykologiskt stöd.
Läs: 0
