Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demirci sa: "Stress kan definieras som en persons reaktion på yttre faktorer som utmanar sättet att hantera. När det är på en viss nivå kan det ha en roll som motiverar personen och gör det möjligt för honom att vidta försiktighetsåtgärder mot hotande faktorer. Men när det är överdrivet eller kroniskt, personens psykologiska eller biologiska Det är klart att det kommer att orsaka slitage och olika psykiatriska problem. En betydande del av vårt dagliga liv spenderas på jobbet. Stressen som upplevs på jobbet är definitivt relaterad till arbetsförhållanden. Men individuella faktorer, till exempel; sätt att hantera stress på grund av personlighetsegenskaper, familjeliv eller andra sociala faktorer. "Stödresurser och svårigheter som upplevs i roller som utförs på andra områden i livet påverkar arbetsstress", sa han Å andra sidan konstaterade Dr att den stress som upplevs på jobbet speglar en persons andra områden i livet. Demirci sa: "Vi kan kontrollera arbetsförhållandena i viss utsträckning; därför, istället för att sätta nya mål även under svåra förhållanden, bör vi först fokusera på tanken att vi kan hantera dessa tillstånd. Att ignorera symtomen på arbetsstress orsakar allvarligare psykiska och fysiska problem."
Notera att depression och ångestsyndrom är tillstånd som kan utvecklas om inga försiktighetsåtgärder vidtas mot arbetsstress, säger Dr. Demirci sa: "Ångest, sömnlöshet, social tillbakadragande, ansträngningar att hantera alkohol eller olämplig droganvändning för ångest eller sömnproblem utan professionellt stöd, och ytterligare problem som utvecklas som ett resultat, fysiska besvär som huvudvärk och problem med matsmältningssystemet, är orsakerna till arbetsstress." Detta är vanliga reflektioner. Underlåtenhet att vidta försiktighetsåtgärder i detta avseende kan leda till utvecklingen av utbrändhetssyndrom, särskilt om personlighetsdrag skapar en predisposition (som hos personer som är oroliga, perfektionistiska, introverta och inte öppen för nya erfarenheter). I det här fallet känner sig personen otillräcklig, ostödd och osäker. Depersonalisering mot arbete, att inte vilja gå till jobbet, minskad arbetseffektivitet, intolerans uppstår. Utbrändhet reflekterar över personens familj och sociala liv. kan påverka personens psykiska hälsa, och därför familje- och sociala liv, bör vissa coping-metoder användas och nödvändiga för att förebygga arbetsstress. Om det är smutsigt krävs professionell hjälp. "Ibland kan enkla åtgärder som ska vidtas vara effektiva för att förebygga stora problem som kan utvecklas", sa han.
Biträdande professor Onur Okan Demirci listade sätten att hantera stress på jobbet enligt följande:
" Kom till jobbet tidigare än du ska börja. Att se över de dagliga uppgifterna som ska göras eller uppleva lugn en stund i en hektisk miljö kommer att öka motivationen. Gå till jobbet och känn dig sömnig, kvalitetssömn är viktig för att klara stress och koncentration. Att ta hand om sig själv betyder inte att man ändrar sin livsstil. Regelbunden kost och träning kommer att få dig att känna dig energisk i det dagliga livet och göra dig starkare i att hantera problem. Regelbunden alkoholanvändning med förväntan att komma bort från arbetsstressen stör sömnrytmen och gör det svårt att börja dagen. Denna situation skapar en risk för alkoholberoende. Likaså mediciner som används utan professionell hjälp för stressrelaterade sömnproblem eller ångest; Det kan orsaka ökad ångest och minskad produktivitet under dagen. Du bör konsultera en psykiater för att få dina medicinbehov utvärderade. Försumma inte dina egna fysiska och andliga behov genom att bara fokusera på arbetet. Din själ behöver näring, ett liv fokuserat enbart på arbete kommer inte att ge näring till din själ. Du måste balansera tiden du spenderar med din familj och vänner med tiden du spenderar på jobbet. Kom ihåg att effektiv kommunikation med de människor du älskar kommer att ha en positiv inverkan på livets alla områden. Du måste ha en bra balans mellan vad som behöver göras på jobbet och vad som är obligatoriskt. Ibland kan du sammanfatta listan över skyldigheter. Kom ihåg att det finns personer på jobbet som du kan dela uppgifter och ansvar med. Alla steg kanske inte är under din kontroll. Att bestämma de prioriterade saker du behöver göra på jobbet och prioritera de saker du inte gillar kommer att minska spänningen för resten av dagen. Positiv kommunikation med de du arbetar med är en viktig faktor för att minska arbetsstressen. Att dela gemensamma problem kan trösta dig och öka din medvetenhet om olika sätt att hantera. Men som många saker kan vi inte kontrollera hur andra uppfattar händelser. Yrkeslivet balanserar de två Det kräver bra installation. Att veta att människor kan uppfatta problem annorlunda och ibland snarare än stressen på dem; Det är viktigt att komma ihåg att vi måste fokusera på våra egna tankar och känslor. Vi kan inte slutföra allt vi gör perfekt. Vi kan göra misstag, och vissa misstag har flera komponenter; Om felet är relaterat till oss lär vi oss källan och försöker förhindra att det händer igen. Fel som uppstår kan vara relaterade till verksamheten eller företagsstrukturen, vi bör dela denna situation med arbetsgivaren eller ledningspersonalen. Denna delning kommer att öka individens och företagens effektivitet. Vid problem med hjälppersonal; uttryck för förväntningar men också utbyte av idéer om nuvarande svårigheter att fungera; Det spelar en viktig roll för att minska arbetsbelastningen, lösa konflikter i arbetsmiljön och öka arbetsglädjen. I konflikter som uppstår med människor som arbetar tillsammans; Det är viktigt att försöka förstå den andra personens känslor tillsammans med våra egna känslor genom verbala eller beteendemässiga ledtrådar, och att fokusera på ögonblicket genom att bli av med de känslor som skapats av tidigare erfarenheter med dessa människor. Ibland, även om vi inte är överens, kommer det att vara användbart att avsluta konflikten om den fortsätter."
Läs: 0
