Det finns också människor som drabbas av höga temperaturer tillsammans med oss ​​vuxna, och det är förstås barn. Så, vilken mat bör vi föredra för våra barn i höga temperaturer?
Med sommarmånaderna ökar vatten- och elektrolytförlusterna hos barn med ökningen av strand, pool, sportbanor och fysisk aktivitet. Barns vattenförlust bör aldrig ignoreras. Barn bör definitivt konsumera 2-2,5 liter vatten om dagen. Vi kan använda färgglada flaskor, glas och dekorationer för att få barn att älska att dricka vatten.
Barn och glass är saker som aldrig kan betraktas som separata under sommarmånaderna. Så vad ska vi vara uppmärksamma på när vi ger glass till vårt barn? Först och främst bör vi föredra glass gjorda på naturlig mjölk istället för färdiga glassar med mycket grädde och choklad. Mjölkglass är en bra källa för att kyla våra barn och ersätta de mineraler de förlorar (som kalcium och magnesium). Vad man inte bör glömma när man konsumerar glass är att den ska ges till våra barn en gång om dagen som mellanmål.
Ett av de största misstagen familjer gör är att ge snacks till sina barn på stranden, vid poolen eller på gatan för att det är praktiskt. Dessa typer av förpackade livsmedel har låga näringsvärden och hög sockerhalt, vilket gör dem till ett ohälsosamt matval för våra barn. Istället för sådan skräpmat kan hälsosamma mellanmål som rostat bröd med ost, färsk frukt, tomater, gurka, mjölk, kärnmjölk, kefir, hasselnötter, mandel och valnötter väljas. Det blir hälsosammare att ge dem mat med högt närings- och proteininnehåll , som grillat kött, kyckling och fisk, istället för pommes frites.
Barn är vår framtid, låt oss mata våra barn balanserat och korrekt för en frisk generation.
Jag önskar dig hälsosamma dagar ..
Läs: 0
