Har du någonsin tänkt på att vårt förhalningsbeteende ligger bakom de kriser vi upplever och de bördor vi bär på våra ryggar?
När vi undersöker problemens struktur, se att problemen inte uppstår plötsligt precis som en frukt är det nödvändigt att det problemet dyker upp.Några grunder och nödvändig tid måste skapas.
För att konkretisera några av de problem vi upplever, t.ex. exempel: viktökning (fetma) problem, kommunikationsproblem, att inte kunna hantera tiden väl i en allvarlig del av de problem vi upplever, inklusive skilsmässa och separationsbeslut i relationer, Förhalning spelar roll. Så, hur uppstår prokrastinationssjukdom? Låt oss undersöka det.
• Besatt önskan att göra ett jobb perfekt,
• Brist på motivation,
• Ångest, många misslyckande scenarier som person kommer att misslyckas. Tron på att detta scenario kommer att gå i uppfyllelse om han skriver i sitt sinne och börjar arbeta leder till att han skjuter upp sitt arbete.
• Brist på erfarenhet och kunskap om tidshantering,
• Beroende på personens individuella förmågor, färdigheter och Imponerande uppdrag, uppgifter och arbetssätt som inte passar personens arbetssätt, studier och projekt som inte karakteriseras efter den oflexibla personen gör att personen känner sig mycket otillräcklig. Personen är så säker på att han kommer att stöta på misslyckande i slutet av denna process att det han faktiskt skjuter upp inte är arbetet utan tanken på att misslyckas.
• Personen är inte lat, han skjuter bara upp det för att göra ett bättre jobb. Detta är en mycket viktig distinktion. En person flyr inte från jobbet, han flyr från misslyckande. Albert Einsteins ord i detta ämne förklarar situationen mycket väl. "Om du bedömer en fisk efter dess förmåga att klättra i ett träd kommer den att tillbringa hela sitt liv med att tro att den är dum." att inte kunna arbeta på schemalagd basis och inte kunna hantera tid,
• Skapa spänning för personen om att börja arbeta. Tänk på en idrottare; Han är en olympisk idrottare och försökte i timmar att få den bästa positionen på löplinjen för att avsluta loppet först. Tänk på det. Det kan tyckas lustigt, men det är en metafor som sammanfattar situationen som upplevs av personer med prokrastineringsproblem. En person fokuserar så mycket på det bästa resultatet att även efter att alla har börjat och slutat springa, tänker han fortfarande "Hur kan jag göra den bästa löpningen?". • Det är nödvändigt att förstå konceptet som psykologen Bluma Zeigarnik kallar "Zeigarnik-effekten" vid denna tidpunkt. När ett jobb påbörjas vill hjärnan avsluta det, och så länge det jobbet lämnas oavslutat upplever hjärnan spänningar i detta avseende • Som ett gammalt ordspråk säger, om du har börjat på ett jobb har du avslutat hälften av jobbet. Det är mycket viktigt vid denna tidpunkt för personen att motivera sig själv. Psykologiskt kommer belöningarna att få personen att känna sig mer motiverad och framgångsrik, så att personen kommer att arbeta mer effektivt och villigt. På så sätt kommer han att höja ribban för sitt arbete ytterligare med motiverande belöningar och avkopplande pauser.
• Faktum är att en av de viktigaste sakerna som påverkar vår prestation är våra uppfattningar. Ibland, medan vi funderar på att göra ett jobb, tänker vi på att göra hela jobbet på en gång och skapa mental trötthet för oss själva. Men om en person delar upp uppgiften i mindre delar kommer han att arbeta mycket lättare och producera ett bra jobb.Om vi går djupare kan vi ta det till den punkten att i konfliktfamiljer kan barnet inte skapa lugn i hemmet trots att det görs. hans bästa.
Så vad kan vi göra för att lösa det här problemet, låt oss undersöka dem punkt för punkt:
1. Genom att dela upp arbetet vi kommer att göra i delar kommer vi att kunna visa den bästa prestandan när det gäller att använda vår kraft proportionellt och balanserat.
2. För ett perfekt resultat kan en person gå vilse i oändliga tankar. Till exempel har det första draget i ett schackspel en väldigt speciell betydelse. Föreställ dig en spelare som vill spela väldigt bra och tänker på det bästa draget i månader. Vilken paradox, eller hur? Att spela det bästa spelet, å andra sidan, är faktiskt aldrig att ha spelat ett spel... Det goda arbetet vi behöver göra här är faktiskt en process. Det är hans jobb. Du kan producera det bästa arbetet med de ingrepp du gör under processen. Nazım Hikmets dikt har en mycket speciell betydelse i detta ämne:
"Det vackraste havet:
är det som inte har besökts ännu.
Det vackraste barnet:< br /> har inte vuxit upp ännu.
br /> Våra bästa dagar är:
de vi inte har upplevt ännu.
Och det vackraste ordet jag vill säga till dig:
är ordet jag inte har sagt ännu..."
Med andra ord, "det bästa och perfekta" är faktiskt som fenixen, det finns där men vi kan aldrig nå det . Även om du gör ditt bästa kommer det fortfarande att vara ditt bästa, så börja, gör ditt bästa arbete när du väl börjar. Tänk på skulptören, de slår det första slaget, men med tiden slår de bort ett perfekt arbete.
3. Gör forskning om tidshantering. Man kan se det som ett läkemedel, många använder samma medicin, men alla har olika effekter och biverkningar. Så undersök och skapa den bästa studiemetoden och tidshanteringen för dig själv. Att möta ineffektivitet i vanliga arbetssystem kan mata din förhalningssida. Du bör vara mycket uppmärksam på denna punkt.
4. Identifiera de föremål och ämnen som distraherar dig. När du tänker på dessa objekt och ämnen kan det finnas punkter du missar. Det är därför jag föreslår följande metod: Gör en detaljerad inventering av en dag när du skjutit upp en uppgift, vad du var intresserad av den dagen, vilken mat och dryck du konsumerade, hur du spenderade din tid, lista dessa i detalj, och sedan, När du tänker på det, lägg till de titlar och ämnen som du tänker på i den här listan, en efter en. Överväg det under rubriker. Prokrastinering är ett beteende, så även i processen att lösa detta problem kommer det att finnas tillfällen då du kommer in i denna cykel om och om igen, men din tro på förändring och medvetet arbete kommer att göra det möjligt för dig att bryta denna cykel.
5. Kom ihåg att arbetet du gör är värdefullt och långsiktigt. Rita färdplaner för dig själv. Du kommer att trivas mycket mer i ditt arbete när du vet att det arbete du gör och de ansträngningar du lägger ner leder dig till högre platser och till att utföra arbete av mycket högre kvalitet.
6. Ställ dig själv frågor. Att ställa frågor stimulerar tankeflödet i hjärnan. Det är en metod som allvarligt påverkar kommunikationen. Att ställa frågor är ett av de viktigaste stegen i lärandet. Genom att ställa frågor lär vi oss om världen, oss själva och många saker. Frågorna du ställer bör öppna nya dörrar och stigar som flodbäddar där nya tankar flödar. För att ge ett exempel: Hur kan jag få det här att fungera bättre? Hur ska jag spendera min dag för att göra det här jobbet på den tid jag vill? Med sådana här frågor kan du skapa nya sätt att tänka i din hjärna och få bättre resultat.
7. Hjärnan blir trött. Ja, du hörde rätt, hjärnan blir också trött och behöver vila. Om du tror att det produktiva arbetet börjar vid skrivbordet har du fel. Rita stora cirklar, använd en tavla eller skriv en lista med prioriteringar på ett tomt papper. För när hjärnan fokuserar på mer än ett ämne samtidigt, minskar prestandan avsevärt. Dela arbetet inom cirklarna du ritar. Vad behöver du för jobbet som du har delat upp i sektioner för din bekvämlighet? Det kommer också att vara mycket användbart att dela upp ditt arbete i sektioner när det gäller tid och ställa in separata perioder för varje. Du kommer att bli förvånad över att se hur långt du har kommit när det gäller tidshantering och hur väl du kan göra ett bra jobb under en månad av att arbeta på det här sättet.
Låt oss avsluta med ett talesätt som verkar enkelt men sammanfattar samtidigt en seriös filosofi: "Det värsta beslutet Det är bättre än obeslutsamhet."
Läs: 0
