Acne uppstår när ämnet som kallas talg som utsöndras från de subkutana talgkörtlarna utsöndras överdrivet och fångas under huden, vilket blockerar porerna på huden. Orsaker som hormonella orsaker och ökningen av vissa typer av bakterier (propionibacterium acnes) spelar. en roll i bildandet av akne genom att öka talgnivån.
Många vetenskapliga studier har visat att näring också är relaterad till akne. Här är näringsrekommendationer för att bli av med akne eller minimera bildandet:
-
Talgproduktionen i kroppen ökar vid fetma och övervikt. Idealvikten bör bibehållas.
-
Enkelt socker , vitt mjöl, bakverk och desserter, som har ett högt glykemiskt index och blandas snabbt med blodet, orsakar talgproduktion eftersom de skapar ett snabbt insulinsvar. De ökar nivån av mat. Istället för dessa livsmedel; fullkornsprodukter, grönsaker och frukter, baljväxter bör konsumeras.
-
Skinet på feta delar av kött, slaktbiprodukter, Intag av för stora mängder smör och margarin skapar aknebenägen hud med sin höga halt av mättat fett. Istället för dessa livsmedel, livsmedel som fisk, valnötter, avokado och olivolja, som är rik på omättat fett och rik. i omega 3, bör föredras.
-
Det finns studier som visar att mjölk kan öka aknebildningen. Acnebildning kan utlösas ytterligare, särskilt genom att inta skummjölk och lättmjölk. Mjölkens effekt på aknebildning kan dock variera från person till person. , personen bör övervaka sig själv, om aknebildningen ökar med mjölkkonsumtionen kan han välja yoghurt, ayran och kefir istället.
-
Tack vare epigallokatekinet det innehåller har grönt te en skyddande effekt på aknebildning genom att minska oljebildningen på hudytan.
-
Zinkmineral orsakar inte akne. Det har varit observerade att det minskar typen av bakterier. Ägg, oljeväxter (mandlar, valnötter, hasselnötter) och baljväxter är livsmedel som innehåller zink.
Grönsaker och frukter som innehåller prebiotika (matar nyttiga bakterier i tarmen) som kronärtskocka, selleri, purjolök, vitlök, lök, jordärtskocka, banan, äpple och jordgubbar är effektiva mot aknebildning. Det har en skyddande effekt.
-
Slutligen är det också viktigt att dricka tillräckligt med vatten för hudens hälsa och för att förhindra aknebildning. p>
Läs: 0
