Vi behöver alltid vatten för att skydda vår hälsa och upprätthålla våra liv. Vatten utgör 55 - 75% av vår kropp. 90 % av vår hjärna, 75 % av våra muskler, 22 % av våra ben och 83 % av vårt blod består av vatten. Vatten har en roll i att reglera ämnesomsättningen och de reaktioner som uppstår i vår kropp. Män behöver dricka 3,7 liter vätska dagligen och kvinnor behöver dricka 2,7 liter vätska. Det finns många vätskor vi dricker förutom vatten; te, kaffe, fruktjuicer, ört- och fruktteer, etc. Eftersom vissa av dryckerna har en urindrivande effekt kommer de inte att möta den mängd vatten som kroppen behöver och kommer också att öka utsöndringen av vatten från kroppen, så det är nödvändigt att få i sig vatten endast genom att dricka vatten. Om för lite vatten förbrukas kan störningar som trötthet, uppmärksamhetssvårigheter och minnesstörningar uppstå. Vi har många anledningar till varför vi behöver dricka vatten regelbundet.
Vattnets effekt på bantning är ett känt faktum. Tack vare volymen den skapar i magen ökar den den dagliga energiförbrukningen genom att äta mindre och öka ämnesomsättningen.
FÖRDELAR MED DRYCKSVATTEN
Det säkerställer transporten av syre och näringsämnen till cellerna och transporterar bort avfallsmaterial.Det underlättar utsöndringen från njurarna. Det är mycket nödvändigt för kroppsvävnader som mun, ögon, öron och näsa att fuktas och inte torka ut.
De flesta kroppsvätskor som blod, magvätska, saliv, fostervatten under graviditeten och urin består av vatten. Alla celler, från vårt hår till våra naglar, behöver vatten. Eftersom vår hjärna nästan helt består av vatten, om vi inte dricker vatten, kan vi uppleva huvudvärk, migränattacker och koncentrationsproblem. Det bidrar i hög grad till att förebygga förstoppning genom att mjuka upp avföringen.
De flesta av de mineraler som vår kropp behöver finns i vatten. Vår kropp behöver mycket vatten vid influensainfektioner och det minskar risken för förkylningar, urinvägsinfektioner, njursten och cancer i urinblåsan. Dietister säger att det är ett oförglömligt faktum att om man dricker tillräckligt med vatten så fungerar matsmältningssystemet hälsosammare, giftiga ämnen utsöndras och förstoppning förebyggs och risken för urinblåsa och tarmcancer minskar. De håller med.
Att förstå att vi är törstiga; Om vår urinfärg är mörk och dess lukt är stark, om vår hud flagnar av oavsett sommar eller vinter, om hungerkänslan fortsätter trots att man äter, och om trötthetskänslan och led- och muskelvärk ökar kan det bero p.g.a. uttorkning.
Läs: 0
