Många orsaker till ansamling i bukområdet visar sig hos kvinnor som bukfett, viktökning i magen och svullnad i magen. Dessa besvär av svullnad kan bero på periodisk (periodisk), säsongsbunden, hormonell och fettansamling.
Periodisk (periodisk): Östrogen (E1, E2) i kropp hos kvinnor i fortplantningsperioden Dessa är tillstånd som visar sig med svullnad i händer, armar, ben, bukområdet, bröstområdet och bröstvävnaden under påverkan av hormoner som progesteron och prolaktin. Även om det kan förekomma hos individer med normala hormonella nivåer (fysiologiska), kan det också ses hos individer med nedsatt hormonaktivitet på grund av orsaker som hypofysadenom (prolaktinom, etc.), polycystiskt ovariesyndrom (PCOS).
Behandlingsprotokollet för fysiologiska tillstånd är särskilt viktigt. bör implementeras;
-
Saltfri kost
-
Icke-enkla kolhydrater
-
B Spannmål rika på vitaminer (fullkorn)
-
Färska gröna bladgrönsaker (persilja, dill, sallad, etc.)
-
Urin örtteer med extraktiva egenskaper (majs tofs, körsbärsstjälk, fänkål, grönt te, etc.)
Säsongbetonad
strong>: Vinter och sommar och mellanliggande övergångar i säsongsövergångar. Näringsstilar skiljer sig åt när det gäller mångfalden av livsmedel de innehåller. Säsongens mat som är unik för varje period kan utlösa olika reaktioner beroende på människokroppen. Med utvecklingen av jordbruk och teknik bör man ta hänsyn till att frukt och grönsaker som kan produceras utanför säsongen fortsätter att ätas, och de kemikalier som används i växternas tillväxt och de läkemedel som används för att skydda växter har olika effekter på människokroppen.I sådana fall av buksvullnad;
-
Var noga med att äta mat som är i säsong, till exempel; vattenmelon-sommar, apelsin-vinter etc.
-
Undvika användningen av syntetiska produkter där produktionen inte är ekologisk (ekologisk näring)
-
Beroende på säsong. Var försiktig med sockerformer som kan utlösa individuella allergier (laktosintolerans, sackaros) )
-
Säsongens fiber näring (på vintern: purjolök, kål / på sommaren: kronärtskocka, havsbönor, gröna bönor, etc.)
Hormonal: Ungdomsår, sköldkörtelsjukdomar och graviditetsperioder innebär olika dynamik när det gäller mat och näring. I alla sådana situationer kan metaboliska behov, ämnesomsättningshastighet och olika önskade livsmedel skilja sig åt. Alla olika faktorer bör beaktas, såsom att kunna stödja situationen, att kunna axla behandlingen av en eventuell sjukdom och att kunna ge det ofödda barnet tillräckligt med näring under graviditeten.
Tonåren;
-
Låg fetthalt
-
Mycket dålig på raffinerad mat
-
Högproteinnäring för att stödja tillväxt och utveckling
-
Måltider som stöds av sport
-
Oraffinerad för att stödja ett aktivt liv kolhydrater konsumtion
Sköldkörtelsjukdomar;
-
Kött, mjölk, ägg (med hög jodhalt) ekologisk)
-
Pojolök är sämre än kål (på grund av dess jodbindande effekter)
-
Glutenfri kost (25 % remission utan behandling/medicinering)
-
Livsmedel med högt seleninnehåll (som paranötter)
Graviditet;
-
Bort från salt
-
Bort från glukossirap, fruktossirap och sötningsmedel
-
Hög proteinhalt
-
Mat rik på vitaminer och mineraler och fibrer
-
Undvik gaser -bilda mat så mycket som möjligt (kikärter, bönor, ärtor)
Fettansamling: Orsakerna till fettavlagringar i magen området kan vara olika och deras behandling tar tid. Första prioritet är att klargöra om fettet i magområdet beror på någon sjukdom. Det är känt i den medicinska litteraturen att mer än 30 sjukdomar kan orsaka viktökning i bukområdet.
-
Identifiering av sjukdomen
-
Kalorier spenderas mer generellt, inte regionalt träning för viktminskning
-
Låg kalori och rik på massa (mat som gör dig mätt: linfrö, gurka, havre, chia, etc.)
-
Göra isometriska övningar
-
Intag av mat som är rik på capsaicin (som varmpeppar)
-
Äter små och frekventa måltider
-
Sockerfria drycker och matval
Betala uppmärksamhet på dessa; Först och främst måste orsaken till svullnaden avslöjas, om den är orsak och periodberoende, om hormoner påverkar den eller inte och om det finns en underliggande sjukdom eller inte.
Önskar dig friska och ljusa dagar...
Läs: 0
