När du går in på teatern vid premiären av en pjäs du aldrig hört talas om, får du veta att du är i huvudrollen, och allt du har i handen är ett papper som antändes precis innan du gick upp på scenen . Tänk på det! Dina ben skakar av upphetsning, du tittar på pappret, det betyder något, men det finns en stor tomhet i dina ögon... Då tar plötsligt dina instinkter över. Du läser och kombinerar det du minns med dina motiveringar och lägger till kommentarer från publiken, som om någon annan spelar på scenen, inte du. Du stirrar på långt håll förundrat över dess förvandling... Graviditeten förebådar en fysisk, mental och känslomässig förändring, en stor förvandling, från det ögonblick du först lär dig om det. Vi kan säga att ett av de största stöden i denna förvandling är "gravidyoga". Yoga betyder generellt "enhet", det vill säga enheten av kropp, sinne och själ. Som mamma och instruktör som tillbringade sin graviditet med yoga; Jag är av den åsikten att yoga ger det största stödet till mamman genom att ge enheten av kropp, själ och sinne i denna stora förvandling som vi nämnde under graviditetsprocessen.
Skillnaden mellan den person som befinner sig själv. på scenen utan att veta vad hon ska spela är att mamman lämnar 40 veckor bakom sig innan hon går upp på scen. Under denna period kombinerar mamman det hon kan få för sig själv med sina motivationer. Yoga har ett stort bidrag till denna kombination.
Vad gör vi i lektionerna;
-Asana-Fysisk rörelse -Pranayama
-Andning - Mudra / Mantra
-Meditation och avslappning
Kroppen blir fysiskt starkare med rörelserna, det vill säga "asanas" som utförs i gravidyogaklassen. Genom att påskynda blodflödet till barnet hjälper det barnet att mata bättre. Asanas hjälper kroppen att anpassa sig till den förändrade tyngdpunkten i denna process och lindra smärtan som orsakas av denna process. Det förebygger hållningsstörningar genom att rikta in ryggraden.
Andningsövningar som är kompatibla med asanas som utförs under hela kursen säkerställer att både mamman och barnet får bättre syre. Andningsövningar ger den blivande mammans uppmärksamhet på hennes andning och fördjupar avslappningen med naturlig, djup och långsam andning. Det ökar alltså livsenergin.
Meditation, liksom andning, sprider sig till alla lektioner. Meditation är det bästa sättet att lindra rädslor och oro under graviditeten. Skillnaden som ökar med meditation Mindfulness kommer positivt att påverka mammans kommunikation med sin bebis från första stund, och kommer att stödja henne att agera genom att känna i sitt hjärta vad som kommer eller inte kommer att vara bra för henne.
Bäckenbottenövningar utförs även i klasserna. Musklerna som tränas och stärks av dessa övningar stödjer medvetenheten om födseln. Med inlärda och upprepade övningar återhämtar sig mamman snabbt från förlossningsperioden och ser fördelarna med denna övning i senare åldrar.
I lektionerna försöker vi skapa ett band med barnet genom bildspråk, sångsånger och mantran. Samtidigt kan dela och bli goda vänner med andra gravida kvinnor som går på klasserna också betraktas som en av fördelarna med klasserna.
Läs: 0
