Tror du att ditt barn får i sig tillräckligt med fibrer?
Den rekommenderade dagliga fiberkonsumtionen för vuxna är 25-30 gram. Så hur är denna situation hos barn?
Att konsumera 5 portioner frukt och grönsaker dagligen är tillräckligt för att tillgodose fiberbehovet. För de som säger att de vill ha det i gram har American Pediatric Association hittat en enkel lösning och sagt: Är det så viktigt?
Det har stor effekt på att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar , särskilt matsmältningssystemet, och förebygga cancer och fetma. Det hjälper till att förebygga förstoppning och är också mycket rikt på vitaminer och mineraler.
Våra huvudsakliga fiberkällor är frukt och grönsaker, samt granulerade grönsaker-bönor/baljväxter, nötter och fullkornsmat.
Det är en utmärkt produkt i förpackade produkter. För att vi ska kunna säga att det är en fiberkälla, när vi tittar på etiketten på baksidan, ska det stå 5 gram eller mer mot fibervärdet. Vårt kriterium för att säga att det är en bra fiberkälla är att det innehåller 3 gram fiber.
Låt oss inte tro orden FIBERKÄLLA som står på förpackningen, låt oss vara medvetna och läs etiketten, mina kära följare(det står precis under mängden kolhydrater) .
Läs: 0
